GCM GlucoPlus

Los antiinflamatorios como naproxeno o diclofenaco incrementan en más del 40% el riesgo de enfermedad cardiovascular en pacientes de artrosis

Sabías que ¿Los antiinflamatorios como naproxeno o diclofenaco incrementan en más del 40% el riesgo de enfermedad cardiovascular en pacientes de artrosis?

Un nuevo estudio publicado en Arthritis & Rheumatology aporta nuevas pruebas de que los fármacos anti inflamatorios no esteroides (AINE) contribuyen a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares en pacientes con artrosis 

 

El estudio, cuyo autor principal es el Dr. Aslam Anis, de la Universidad de Columbia británica (Canadá), analizó los datos para determinar el grado de incremento de riesgo cardiovascular atribuible en exclusiva al uso de AINE.

«Por lo que sabemos, este es el primer estudio que evalúa el papel mediador del uso de AINE en la relación entre artrosis y enfermedad cardiovascular en una gran muestra poblacional”, comenta el Dr. Anis 

El estudio comparó 7 743 pacientes. El estudio determinó que cerca de un 41 por ciento del aumento de riesgo de enfermedad cardiovascular podía ser atribuido al uso de AINE.

 

En otras palabras: más del 40 por ciento del aumento de riesgo cardiovascular en personas con artrosis se debe a una medicación empleada para el tratamiento de la enfermedad.   

 

El estudio también indica que el riesgo de insuficiencia cardíaca, angina de pecho, isquemia cardíaca e infarto eran también mayores en personas con artrosis, y, de nuevo, los AINE eran la causa de un porcentaje significativo del aumento del riesgo.

 

“Nuestros hallazgos son muy relevantes, pues los AINE figuran entre los fármacos de uso más común para el manejo del dolor en pacientes con artrosis” (…) “es importante que las personas con artrosis hablen con su médico de los riesgos y beneficios de los AINE” concluye el Dr. Anis 

Evita el uso excesivo de estas sustancias que pueden traer consecuencias indeseables para tu sistema cardiovascular.  

 

GCM GlucoPlus, la fórmula con todas las sustancias recomendadas para mejorar la estructura de tu cartílago tales como glucosamina, condroitina, MSM, grenetina, colágeno, vitamina C y fosfato tricálcico

Todos ellos orientados a nutrir, endurecer, fortalecer tu cartílago articular, recobrando de esta forma movilidad y calidad de vida, sin dolor articular.   

 9 años que avalan nuestra eficacia como el tratamiento más completo del mercado, soluciona tu problema de artrosis desde la raíz. ¡Científicamente comprobado!

 

 

 

 

Conoce los beneficios del Colágeno en tus articulaciones

Artrosis ¿Qué es?

La artrosis, también conocida como osteoartrosis, es una enfermedad articular degenerativa que afecta tanto al cartílago como al hueso y tejidos blandos de la articulación, dada sobre todo por el uso excesivo de una articulación.

 

Colágeno

Aunque últimamente se relacione más con cuestiones estéticas, el colágeno es, de hecho, la proteína más abundante de nuestro cuerpo y el principal componente de nuestros tejidos y articulaciones.

 

Sin embargo, el colágeno se ha convertido en uno de los suplementos alimenticios más populares, debido a que nuestro cuerpo va perdiendo la capacidad de producir esta sustancia con el paso de los años, pudiendo con ello ocasionar un mayor grado de desgaste articular o artrosis.   

Qué es y para qué sirve el colágeno en nuestras articulaciones 

Como se ha mencionado, el colágeno es la proteína más importante del cuerpo, representando más de una cuarta parte de la proteína total de nuestro organismo.

Esta se genera a partir de los aminoácidos que obtenemos a través de nuestra dieta y se encuentra especialmente en los huesos, músculos, dientes, la piel o el pelo en forma de fibras flexibles (fibras colágenas) que se adaptan según el tejido y le aportan resistencia y flexibilidad.

Por lo tanto, su función principal es mantener unidas y fuertes las estructuras de nuestro cuerpo y resulta esencial para el funcionamiento y mantenimiento de las articulaciones. 

No obstante, nuestro organismo va perdiendo la capacidad de producir y sintetizar el colágeno a medida que envejecemos y, por consiguiente, nuestros tejidos se vuelven más frágiles y delicados.

Por este motivo, se vuelve fundamental introducir esta proteína en nuestros cuidados diarios de salud para, sobre todo, ayudar a conservar las articulaciones en buen estado. 

 

Beneficios de tomar colágeno 

 

 

Tomar colágeno contribuye a que podamos conservar una movilidad óptima con el paso del tiempo. 

 

  • Ayuda a prevenir la pérdida de masa ósea 

 

  • Contribuye a mantener una buena masa muscular: de la misma manera, el colágeno también está presente en los músculos y su consumo puede ayudar a mitigar la pérdida de masa muscular al envejecer e incluso estimular el crecimiento muscular después de hacer ejercicio. 

 

  • Ayuda a fortalecer las articulaciones: las molestias en las articulaciones son otro de los signos del envejecimiento causados por la falta de colágeno. Tomar un suplemento contribuirá a conservar la integridad del cartílago, tejido formado por colágeno que protege las articulaciones.  

 

  • Incrementa la resistencia de nuestras articulaciones al ejercicio 

 

  • Retrasa el daño del cartílago articular por un uso constante en el ámbito laboral o deportivo

 

  • Incrementa a dos años de consumo hasta 2 mm de grosor del cartílago, compensando con ello hasta 5 años de desgaste articular,.

Elegir el suplemento de colágeno más adecuado 

GCM GlucoPlus, la fórmula con todas las sustancias recomendadas para mejorar la estructura de tu cartílago tales como glucosamina, condroitina, MSM, grenetina, colágeno, vitamina C y fosfato tricálcico; todos ellos orientados a nutrir, endurecer, fortalecer tu cartílago articular, recobrando de esta forma movilidad y calidad de vida, sin dolor articular.  

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Kinesiología en artrosis ¿Qué es y que utilidad tiene? 

 Osteoartritis o artrosis ¿Qué es?

Es una enfermedad degenerativa de las articulaciones, que se caracteriza por el desgaste progresivo del cartílago articular, un tejido altamente especializado que recubre las superficies óseas de las articulaciones y permite el movimiento de estas sin dolor.

 

Se trata de la enfermedad articular más frecuente, su prevalencia aumenta con la edad y puede afectar a cualquier articulación siendo la rodilla la afectada con mayor frecuencia.

 

Produce discapacidad y deterioro de la calidad de vida, principalmente mujeres. 

 

¿En qué me puede ayudar la kinesiología?

El tratamiento consiste en medidas de higiene articular como cambios en postura, reducción de peso, actividad física específica y kinesioterapia.

“El kinesiólogo incide en la rehabilitación de la osteoartritis para el manejo del dolor de los pacientes; en la educación e higiene corporal en actividades de la vida diaria, y según el caso, en la mejoría de la masa muscular que estabilice el segmento y manejo de la movilidad”, explica la kinesióloga Melissa Saavedra, especialista.

 

Trabajar en evitar malas posturas o actividades de la vida que sobrecarguen la zona afectada por la artrosis es parte de los cuidados que deben tenerse para evitar el dolor.

 

La frecuencia con que se realicen las sesiones, depende del segmento que esté afectado y el dolor que la patología produce.

“Muchas veces se realizan esquemas de tratamiento, partiendo por el tratamiento médico farmacológico, se reevalúa condición y si los pacientes presentan debilidad muscular, inestabilidad articular o dolor, son derivados a kinesiología”

Se utilizan ejercicios de baja carga, con el rango articular protegido.

“Actualmente el ejercicio isométrico es un gran elemento dentro de la rehabilitación kinésica para activar la musculatura e inducir a la analgesia a través de la contracción mantenida por algunos segundos”, dice.

Ante todo, hay que evitar los ejercicios de impacto.

“El ejercicio prescrito de forma adecuada por un profesional de la salud es uno de los factores importantes para dar estabilidad a la articulación afectada y evitar el deterioro de la articulación”, destaca.
 

Además de los ejercicios de kinesiología recuerda contar con GCM GlucoPlus parte fundamental del tratamiento de la artrosis, recobra tu movilidad sin dolor gracias a a sus condroprotectores Glucosamina, Condroitina, MSM, Colágeno, Grenetina, Fosfato tricálcico y vitamina C.  

 

 

¿Hay evidencia científica de la eficacia de los componentes de GCM GlucoPlus? Glucosamina y Condroitina, cuándo y cómo funcionan.

¿Hay evidencia científica de la eficacia de los componentes de GCM GlucoPlus?

Glucosamina y Condroitina, cuándo y cómo funcionan.

Artrosis ¿Qué es?

La artrosis, también conocida como osteoartrosis, es una enfermedad articular degenerativa que afecta tanto al cartílago como al hueso y tejidos blandos de la articulación, dada sobre todo por el uso excesivo de una articulación.

Localizaciones de la Artrosis

Puede darse en cadera, rodillas, manos, pies y columna vertebral, siendo las tres primeras las más frecuentes. Produce dolor y afecta directamente la movilidad y autonomía de la persona que la padece.

Tratamientos ¿Cuáles funcionan realmente?

 

Existen diversas soluciones propuestas para este problema, sin embargo, la mayor parte de ellas sólo ofrecen una mejoría parcial del dolor, sin modificar el curso de la enfermedad, es decir, una larga lista de paliativos. 

 

Es por ello que diversos investigadores han decidido estudiar, por ejemplo a la Glucosamina y la Condroitina, como modificadores reales de la Artrosis.

Funciona la combinación de Glucosamina / Condroitina. ¡Científicamente comprobado! 

Un estudio publicado en la revista Annals of Rheumatic Diseases ha demostrado la eficacia del tratamiento combinado con condroitina y glucosamina para reducir la pérdida de volumen del cartílago en pacientes con artrosis de rodilla precoz o moderada.

“Estos resultados avalan la importancia del empleo de los Condroprotectores como primera línea de tratamiento para la artrosis de rodilla y como una modalidad de tratamiento segura y efectiva que puede ser combinada con otros tratamientos para proveer a los pacientes de un alivio óptimo de sus síntomas” apunta Jean-Pierre Pelletier, director de la Unidad de Investigación en Artrosis de la citada universidad canadiense.

¿En qué consistió este estudio? ¿Cómo se comprobó la eficacia de Glucosamina y Condroitina?

La investigación consistió en administrar durante 2 años el tratamiento convencional -analgésicos y/o antiinflamatorios- para la artrosis de rodilla y la combinación de glucosamina y condroitín a los 600 pacientes participantes.

“De esta forma, investigamos la pérdida del volumen del cartílago y del espacio articular mediante imagen de resonancia magnética, lo cuál nos permitía observar los cambios estructurales que se iban produciendo en la artrosis de rodilla” explica Pelletier. 

 

Tras este análisis, los resultados mostraron una reducción significativa en la pérdida de cartílago, es decir, se detenía el daño articular y se reducía la progresión de la enfermedad en los pacientes que tomaron la combinación de glucosamina y condroitína.

 

Efecto modificador

Es decir, que «todos los pacientes que recibieron la combinación vieron reducida la progresión de su artrosis de forma significativa. Este descubrimiento apoya el efecto modificador de la combinación glucosamina y condroitín», incide el investigador, llegando a la conclusión de una mejora notable no sólo en dolor articular, también en movilidad y calidad de vida. 

¿Cuándo es eficaz la Glucosamina y Condroitina? 

Siempre que se tenga diagnóstico de Artrosis, será eficaz no importando el estadío en el que se encuentre este desgaste articular. Sin embargo, se debe saber que amerita un adecuado apego a tratamiento, además de contar con las dosis eficaces de cada una de ellas. 

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Artrosis de columna o ese famoso “dolor de cintura”. Conoce todo acerca de este común padecimiento.

¿Qué es la artrosis de columna? 

La artrosis es el desgaste de las estructuras articulares que ocurre por edad, pero también puede ser acelerado por otros factores (como obesidad, ocupación, alteraciones en la postura, entre otros).


 

La columna no es la excepción y su desgaste principal es a nivel de los discos intervertebrales, y afecta diversas zonas de nuestras vértebras. 

Factores de riesgo o causas 

Algunos deportes se asocian a mayor dolor lumbar, dependiendo de la intensidad del entrenamiento y de la edad desde que se comenzó a hacer el deporte. Los más comunes son:fútbol, la gimnasia, la halterofilia, el tenis, spinning, el golf y el running. 

  • Envejecimiento

 A partir de los 30 o 40 años de edad es normal que la radiología muestre signos iniciales de artrosis vertebral a algún nivel de la columna, tanto si se padece o no dolor.) Además, aumenta de forma exponencial a partir de los 50 años.

 

 

Sexo

Las mujeres tienen una mayor prevalencia, ya que esta enfermedad afecta sobre todo a mujeres mayores de 50 – 55 años, que coincide con la menopausia y su consiguiente disminución de los niveles de estrógenos.

 

  • Genética

La artrosis de columna puede ser también una enfermedad hereditaria.

  • Actividad laboral

La repetición de los movimientos articulares puede llevar, a largo plazo, a la sobrecarga articular.

Una vida sedentaria provoca la debilidad de los músculos abdominales y de la espalda, los cuales no son capaces de sostener la columna durante los movimientos o por retracciones de músculos paravertebrales.

  • Obesidad

Directamente relacionada con la aparición, y rápida evolución del desgaste de columna. 

  • Traumatismos:

Fracturas y lesiones pueden ser un factor desencadenante

¿Qué síntomas tiene? 

Dolor en la espalda o la columna vertebral al agacharnos, permanecer de pie o sentado

Rigidez de la columna vertebral

Pérdida de flexibilidad en la columna vertebral

Aumento del dolor con la actividad, o después de permanecer mucho tiempo de pie o sentado, al abrocharse una agujeta etc 

Adormecimientos  irradiados a las extremidades.

Diagnóstico 

El diagnóstico se realiza con la historia y el examen físico de un profesional, ayudado de exámenes complementarios como radiografías, tomografías o resonancia.

Tratamiento 

En general el tratamiento se basa en 4 pilares fundamentales

  1. Eliminación de factores de riesgo: deportes de alto impacto, obesidad etc. 
  2. Fisioterapia y Rehabilitación: Programa de ejercicios, calor o frío, terapia de agua, masaje, TENS
  3. Condroprotectores: Glucosamina, condroitina, MSM, además de vitamina C, colágeno, grenetina, fosfato tricálcico. Todos ellos contenidos en GCM GlucoPlus. 
  4. Antiinflamatorios y relajantes musculares: los cuales deben usarse no más de dos semanas. 

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¿Padeces Obesidad? Tienes 7 veces más riesgo de desarrollar artrosis. ¡Cuida tu peso este verano!

¿Padeces Obesidad? Tienes 7 veces más riesgo de desarrollar artrosis. ¡Cuida tu peso este verano!

La artrosis es la enfermedad musculoesquelética más frecuente en el mundo, afecta al 40% de las personas mayores de 60 años y es una de las mayores causas de discapacidad. 

Junto con la edad, la obesidad es el factor más claramente implicado en el mecanismo fisiopatológico de la artrosis. De hecho, se ha visto que el porcentaje de personas afectadas de artrosis aumenta en los grupos de obesos, y aún aumenta más cuando la obesidad se relaciona con cualquier otro factor de riesgo cardiovascular, tales como hipertensión arterial, trastornos de los lípidos o diabetes.

¿Padeces Obesidad? Tienes 7 veces más riesgo de desarrollar artrosis comparativamente con una persona con un peso óptimo. 

La obesidad es una enfermedad crónica de tendencia epidémica en el mundo occidental. En México, su prevalencia es del 71.3% por ciento, pudiendo generar enfermedades metabólicas como diabetes, hipertensión, entre otras. 

Se ha visto una clara correlación en el grado de obesidad y el tiempo durante el cual se padece, con el desarrollo temprano de artrosis de cadera, rodilla y también manos. Ésta última correlacionada con la producción de factores inflamatorios en la grasa corporal, que también ocasionan artrosis en manos, pese a que no sean una articulación de carga. 

La obesidad ejerce un mecanismo negativo sobre las articulaciones que puede explicarse por el efecto de la carga excesiva que provoca una mayor degradación del cartílago articular, pero también ejerce otro mecanismo sistémico, en relación a la alteración metabólica asociada a la obesidad. Así, se considera el tejido adiposo como un verdadero órgano endocrino, productor de sustancias con capacidad inflamatoria que podrían ejercer un efecto lesivo sobre el cartílago articular, independientemente del efecto carga, motivo que explicaría la asociación entre la obesidad y articulaciones de no carga. 

La Sociedad Española de Reumatología ha investigado de forma puntual este fenómeno encontrando que el 40% de las personas con obesidad padecen inflamación y artrosis en rodillas de forma temprana, requiriendo un procedimiento quirúrgico alrededor de los 60 años de edad. 

En cuanto a la pérdida de peso, se ha apuntado que reducir 4 ó 5 kilos, o 2 puntos de Índice de Masa Corporal, consigue disminuir el riesgo de osteoartritis en un 50%. No se trata de llegar al ‘peso ideal’, sino conseguir moderadas pérdidas que ya tienen grandes beneficios osteoarticulares. En el otro extremo, la cirugía bariátrica logra mejoras muy importantes en los síntomas osteoarticulares; sin embargo, si el paciente es capaz de reducir su peso con cambios en hábitos alimentarios y aumento en la actividad física, este será el primer camino a recorrer. 

Asimismo, los expertos han resaltado que la obesidad repercute de manera negativa en la evolución y efectividad del tratamiento de la artrosis. Los pacientes obesos, sobre todo las mujeres, tienen mayor dolor, discapacidad y menor calidad de vida asociada a la artrosis.

Cuando otros factores de riesgo cardiovascular se asocian a la obesidad, el dolor y la pérdida de función son aún mayores. También se sabe que la progresión de la afectación de la artrosis valorada mediante radiografía es más rápida y peor en los pacientes con obesidad, máxime si además se suman hipertensión, dislipemia y diabetes. 

Agregado a los antes mencionado, conforma la artrosis avanza, la capacidad de realizar ejercicios cardiovasculares con la finalidad de reducir el peso corporal se ve mermada; es por ello que resulta vital tomar medidas prontas en la reducción del peso corporal. 

GCM GlucoPlus la real solución a la Artrosis, ya que cuenta con 9 años que avalan su eficacia como el tratamiento más completo del mercado, ya que contiene Glucosamina, Condroitina, MSM, Colágeno, Grenetina, Vitamina C y Fosfato tricálcico. De la mano de GCMGlucoPlus deja atrás el crujido, dolor y limitación en tus articulaciones. Recobra tu calidad de vida con el tratamiento más recomendado por los expertos en el cuidado articular. 

 

8 ejercicios para mejorar la movilidad de tus manos. Reduce los nódulos en tus dedos, y recupera la fortaleza de tus manos Copia

8 ejercicios para mejorar la movilidad de tus manos. Reduce los nódulos en tus dedos, y recupera la fortaleza de tus manos

 

Seguramente has experimentado dolor en tus manos, o han aparecido nódulos dolorosos en tus dedos, que han ocasionado una deformidad y discapacidad de tus manos, por ello es recomendable que realices ejercicios de fortalecimiento de manos y agregues el mejor tratamiento del mercado para la Artrosis, GCMGlucoPlus. A continuación te damos 8 sencillos ejercicios para mejorar la movilidad de tus manos. Reduce los nódulos en tus dedos, y recupera la fortaleza de tus manos

La artrosis es una enfermedad crónica por desgaste articular o de cartílago que afecta a las articulaciones.

En el caso de la artrosis de manos, es una de las articulaciones que con mayor frecuencia se ve afectada por el desgaste, ya que utilizamos en prácticamente todas las actividades de la vida cotidiana y en el desempeño de nuestras labores dentro y fuera de casa.  

Muchas de las acciones que realizamos se llevan a cabo con las manos y los dedos, pero pocos son conscientes de la importancia de realizar ejercicios para fortalecerlos. Si incluyes estos ejercicios en tu rutina diaria mejorarás la duración del agarre al transportar cargas pesadas, aumentarás el rango de movimientos de los dedos, evitarás la artrosis y la tendinitis e incluso mantendrás la fuerza y ​​la función vital de las manos, que tienden a debilitarse a medida que envejecemos.Una de las artrosis mas comunes en manos es la Rizartrosis o artrosis del pulgar y la aparición de nódulos en los dedos llamados Nódulos de Herberden y Bouchard.

Todos los ejercicios a continuación descritos se realizarán diariamente comenzando por 10 a 15 repeticiones y llegando hasta 30. Antes de realizarlos aplique calor local por 10 minutos.  Recuerda, para estos ejercicios necesitarás una masa flexible, como las que usan tus hijos y nietos para jugar (la masa del botecito amarillo), o en su defecto plastilina, que suele ser más dura para realizar estos ejercicios:  

  1. Tijeras de dedos: Apriete la plastilina entre sus dedos.
  2. Pellizco con la punta de los dedos: Pellizque la masa usando el pulgar y las puntas de los dedos.
  3. Agarre de fuerza: Apriete todos sus dedos contra la masa.
  4. Pellizco plano: Apriete la masa con el pulgar y los dedos estirados.
  5. Separación de dedos: Envuelva la masa alrededor de dos dedos y sepárelos.
  6. Extensión de dedo: Envuelva la masa alrededor de un dedo en forma de gancho y luego enderece el dedo utilizando la masa como resistencia.
  7. Extensión de puño: Envuelva la masa alrededor de su mano y luego abra su puño para estirar la masa.
  8. Agarre completo: Apriete la masa presionando sus dedos contra la palma de la mano.


Además de estos ejercicios, puedes realizar ejercicios de automasaje de manos  

 

Si realizas estos ejercicios de manera regular e incluyes en tu vida GCM GlucoPlus, desde las primeras semanas comenzarás a notar una mejor movilidad de tus manos, y una reducción significativa del dolor de éstas articulaciones. 

GCM GlucoPlus la real solución a la Artrosis, ya que cuenta con 9 años que avalan su eficacia como el tratamiento más completo del mercado, ya que contiene Glucosamina, Condroitina, MSM, Colágeno, Grenetina, Vitamina C y Fosfato tricálcico. De la mano de GCM GlucoPlus deja atrás el crujido, dolor y limitación en tus articulaciones. Recobra tu calidad de vida con el tratamiento más recomendado por los expertos en el cuidado articular.

Las inyecciones de esteroides en la cadera y la rodilla para tratar la artrosis pueden dañar las articulaciones

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Las inyecciones de esteroides en la cadera y la rodilla para tratar la artrosis pueden dañar las articulaciones

inyección articular esteroide

Las inyecciones de esteroides en la cadera y la rodilla para tratar la artrosis pueden dañar las articulaciones; de forma habitual, son comúnmente utilizadas para tratar el dolor de la artrosis sin embargo, pueden ser más peligrosas de lo que se pensaba hasta ahora. 

Un estudio reciente dirigido por Ali Guermazi, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston (Estados Unidos), ha encontrado que las inyecciones de corticosteroides pueden estar asociadas a complicaciones que potencialmente aceleran la destrucción de la articulación y pueden acelerar la necesidad de reemplazos totales de cadera y rodilla.

“Le hemos estado diciendo a los pacientes que incluso si estas inyecciones no alivian su dolor, no los lastimarán -admite Guermazi-. Pero ahora sospechamos que este no es necesariamente el caso».

En una revisión de la literatura existente sobre complicaciones después de este tratamiento, Guermazi y colegas identificaron cuatro hallazgos adversos principales: 

-progresión acelerada de la artrosis 

-pérdida del espacio articular

– fracturas por insuficiencia subcondral (fracturas por estrés que ocurren debajo del cartílago)

– complicaciones de osteonecrosis (muerte del tejido óseo) 

– destrucción rápida de las articulaciones, incluida la pérdida ósea.

 

Los investigadores recomiendan un escrutinio cuidadoso de pacientes con artrosis leve o nula en radiografías que son derivados para inyecciones para tratar el dolor en las articulaciones, especialmente cuando el dolor es desproporcionado con respecto a los hallazgos de las imágenes.

 

«La inyección intraarticular de esteroides en las articulaciones es un tratamiento muy frecuente para el dolor relacionado con la artrosis, pero la posible agravación de afecciones preexistentes o efectos secundarios reales en un subconjunto de pacientes deben explorarse más a fondo para comprender mejor los riesgos asociados a ella -concluye Guermazi-. Lo que queríamos hacer con nuestro trabajo es decir a los médicos y pacientes que tengan cuidado, porque estas inyecciones probablemente no sean tan seguras como pensábamos».

Olvida las complicaciones por tratamientos invasivos, con GCM GlucoPlus la real solución a la Artrosis, ya que cuenta con 9 años que avalan su eficacia como el tratamiento más completo del mercado, ya que contiene Glucosamina, Condroitina, MSM, Colágeno, Grenetina, Vitamina C y Fosfato tricálcico.

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8 ejercicios para mejorar la movilidad de tus manos. Reduce los nódulos en tus dedos, y recupera la fortaleza de tus manos

8 ejercicios para mejorar la movilidad de tus manos. Reduce los nódulos en tus dedos, y recupera la fortaleza de tus manos

 

Seguramente has experimentado dolor en tus manos, o han aparecido nódulos dolorosos en tus dedos, que han ocasionado una deformidad y discapacidad de tus manos, por ello es recomendable que realices ejercicios de fortalecimiento de manos y agregues el mejor tratamiento del mercado para la Artrosis, GCMGlucoPlus. A continuación te damos 8 sencillos ejercicios para mejorar la movilidad de tus manos. Reduce los nódulos en tus dedos, y recupera la fortaleza de tus manos

La artrosis es una enfermedad crónica por desgaste articular o de cartílago que afecta a las articulaciones.

En el caso de la artrosis de manos, es una de las articulaciones que con mayor frecuencia se ve afectada por el desgaste, ya que utilizamos en prácticamente todas las actividades de la vida cotidiana y en el desempeño de nuestras labores dentro y fuera de casa.  

Muchas de las acciones que realizamos se llevan a cabo con las manos y los dedos, pero pocos son conscientes de la importancia de realizar ejercicios para fortalecerlos. Si incluyes estos ejercicios en tu rutina diaria mejorarás la duración del agarre al transportar cargas pesadas, aumentarás el rango de movimientos de los dedos, evitarás la artrosis y la tendinitis e incluso mantendrás la fuerza y ​​la función vital de las manos, que tienden a debilitarse a medida que envejecemos.Una de las artrosis mas comunes en manos es la Rizartrosis o artrosis del pulgar y la aparición de nódulos en los dedos llamados Nódulos de Herberden y Bouchard.

Todos los ejercicios a continuación descritos se realizarán diariamente comenzando por 10 a 15 repeticiones y llegando hasta 30. Antes de realizarlos aplique calor local por 10 minutos.  Recuerda, para estos ejercicios necesitarás una masa flexible, como las que usan tus hijos y nietos para jugar (la masa del botecito amarillo), o en su defecto plastilina, que suele ser más dura para realizar estos ejercicios:  

  1. Tijeras de dedos: Apriete la plastilina entre sus dedos.
  2. Pellizco con la punta de los dedos: Pellizque la masa usando el pulgar y las puntas de los dedos.
  3. Agarre de fuerza: Apriete todos sus dedos contra la masa.
  4. Pellizco plano: Apriete la masa con el pulgar y los dedos estirados.
  5. Separación de dedos: Envuelva la masa alrededor de dos dedos y sepárelos.
  6. Extensión de dedo: Envuelva la masa alrededor de un dedo en forma de gancho y luego enderece el dedo utilizando la masa como resistencia.
  7. Extensión de puño: Envuelva la masa alrededor de su mano y luego abra su puño para estirar la masa.
  8. Agarre completo: Apriete la masa presionando sus dedos contra la palma de la mano.


Además de estos ejercicios, puedes realizar ejercicios de automasaje de manos  

 

Si realizas estos ejercicios de manera regular e incluyes en tu vida GCM GlucoPlus, desde las primeras semanas comenzarás a notar una mejor movilidad de tus manos, y una reducción significativa del dolor de éstas articulaciones. 

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14 sencillos Ejercicios. Recupera la fuerza de tus rodillas y deja atrás el dolor con GCM GlucoPlus 

14 sencillos Ejercicios. Recupera la fuerza de tus rodillas y deja atrás el dolor con GCM GlucoPlus 

Seguramente has experimentado dolor en tus rodillas, o esa molesta sensación de entumecimiento, como si hubiesen perdido fuerza y movilidad. Te damos 14 sencillos Ejercicios. Recupera la fuerza de tus rodillas y deja atrás el dolor con GCM GlucoPlus. 

La artrosis es una enfermedad crónica que afecta a las articulaciones. Normalmente, está localizada en las manos, las rodillas, la cadera o la columna vertebral. En específico en la articulación de la rodilla, existen diversas causas por las cuales se puede presentar este desgaste articular, por ejemplo el peso corporal, la edad, entre otros. 

Las manifestaciones de la artrosis son variadas, progresivas y aparecen dilatadas en el tiempo. Los síntomas más frecuentes son el dolor articular, la limitación de los movimientos, los crujidos y deformidad articular.

El síntoma que más preocupa a las personas con artrosis es el dolor. En un primer estadio, éste se desencadena cuando se mueve o se realiza un esfuerzo con la articulación, por ejemplo al subir o bajar escaleras. Este dolor suele cesar con el reposo, sin embargo, a medida que el desgaste articular progresa, los síntomas son tan limitantes de la movilidad que inclusive pueden aparecer en reposo. 

La artrosis de rodilla, representa la primera articulación más afectada especialmente en mujeres. 

Esta situación provoca que las personas dejen de realizar ejercicio, lo que hace que la progresión de la artrosis sea más rápida.

Como consecuencia de este dolor y por la evolución degenerativa de la enfermedad el paciente puede tener dificultad para caminar. En este tipo de artrosis el movimiento de la articulación suele causar chasquidos.

 

Las actividades cotidianas como correr, subir o bajar escaleras, cargar objetos pesados, las labores domésticas del hogar y el ejercicio generan tensión sobre las articulaciones.

Por eso es necesario usar el cuerpo con inteligencia, es decir proteger las articulaciones adoptando las posturas correctas para cada actividad para no sobrecargar las articulaciones y tener un menor desgaste.

 

En GCM GlucoPlus te recomendamos algunos ejercicios para mejorar la función de la rodilla. Los movimientos se deben hacer de manera lenta y aumentar progresivamente las repeticiones de 10 a un máximo de 30.


Realiza estos ejercicios y notarás  que poco a poco tu dolor en la rodilla irá disminuyendo.

 

  1. La primera sección de estos ejercicios se realizarán recostados boca arriba en una superficie dura como el piso o sobre un tapete de yoga. Coloca tus pies bien extendidos y luego poco a poco dobla tu pie derecho para que tu planta del pie toque el piso y luego vuelve a estirar.
  2. Repite este ejercicio con tu pie izquierdo. Repite durante unos 10 segundos.
  3. Enrolla una toalla y colócala debajo de tu rodilla derecha, estira tu pie derecho sobre la toalla. Mientras que el pie izquierdo lo tienes que doblar. Mantén esta posición por cinco segundos.
  4. Ahora cambia el pie y coloca la toalla sobre tu pie izquierdo. Repite estos movimientos de 10 a 15 veces.
  5. Seguimos acostados, con las piernas dobladas. Estira tu pierna derecha y sin que toque el piso mantenla a unos 45° del suelo y mantenla por 5 segundos.
  6. Repite estos movimientos con tu pierna izquierda. Repite estos ejercicios de 10 a 15 veces.
  7. Recostada boca abajo dobla tu pie derecho y mantenlo por 5 segundos.
  8. Repite estos movimientos con tu pierna izquierda. Repite estos ejercicios de 10 a 15 veces.
  9. Con ayuda de una silla, te vas a sentar con una posición derecha y vas a subir tu pierna derecha para que llegue a la altura de tu cintura, y bajas la pierna.
  10. Repites este movimiento con tu pierna izquierda. Repite estos ejercicios de 10 a 15 veces.
  11. Permanecemos sentados y subirás tu pierna derecha y lo mantendrás en el aire por 5 segundos.
  12. Repite estos movimientos con tu pierna izquierda. Repite estos ejercicios de 10 a 15 veces.
  13. Con ayuda de otra silla la colocarás enfrente tuyo y subirás tus piernas para que queden estiradas. Dejando tus rodillas en el aire.
  14. Una vez en esta posición, empujarás tus rodillas hacia abajo. Repite estos ejercicios de 10 a 15 veces.

Si realizas estos ejercicios de manera regular e incluyes en tu vida GCM GlucoPlus, desde las primeras semanas comenzarás a notar una mejor movilidad de tus rodillas, y una reducción significativa del dolor de esta articulación. 

GCM GlucoPlus la real solución a la Artrosis, ya que cuenta con 9 años que avalan su eficacia como el tratamiento más completo del mercado, ya que contiene Glucosamina, Condroitina, MSM, Colágeno, Grenetina, Vitamina C y Fosfato tricálcico. De la mano de GCM GlucoPlus deja atrás el crujido, dolor y limitación en tus articulaciones. Recobra tu calidad de vida con el tratamiento más recomendado por los expertos en el cuidado articular.

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