La función del Yoga en el tratamiento de la artrosis
¿Es beneficioso hacer yoga cuando se padece de osteoartrosis?
La artrosis es la enfermedad que se caracteriza por el desgaste del cartílago. Afecta principalmente a las articulaciones más grandes del cuerpo, en mayor porcentaje se presenta en mujeres y frecuentemente después de los 40 años.
Esta enfermedad se caracteriza por el dolor articular lo que causa problemas de movilidad, ya que con el tiempo el movimiento se hace más difícil y más doloroso. La artrosis puede afectar a todas las articulaciones, entre las más recurrentes están:
La artrosis de cervicales y lumbares
La artrosis de la rodilla
La artrosis del pulgar
La artrosis de la cadera
La artrosis del tobillo
La artrosis del hombro
Los tratamientos farmacológicos para esta enfermedad están enfocados en retrasar el progreso de la enfermedad y mejorar la calidad de vida de las personas. Sin embargo, no hay tratamientos curativos, las lesiones de la articulación vinculadas a la artrosis son irreversibles.
La artrosis es una enfermedad asociada principalmente a la edad, pero también puede tener otras causas. Entre los factores que pueden generarla, están la actividad deportiva intensa o la obesidad, que fragilizan las articulaciones.
Como parte del tratamiento los especialistas recomiendan realizar alguna actividad física que ayude a fortalecer la musculatura, sin crear más peso sobre las articulaciones. Uno de los ejercicios que puede ayudar en el tratamiento de la artrosis es el yoga.
La práctica del yoga tiene múltiples beneficios para la salud: reducción del estrés, aumento de la energía, mayor flexibilidad, mejora del sueño, refuerzo muscular, etc. De acuerdo con los expertos dos sesiones de yoga a la semana puede reducir los síntomas y supone un alivio duradero de los dolores causados por la artrosis.
Un equipo de la Universidad John Hopkinsde Baltimore realizó un seguimiento de 75 pacientes afectados de artrosis de la rodillaque no practicaban ninguna actividad física regular y empezaron con sesiones de yoga. Al cabo de dos meses los pacientes declararon tener una mejor calidad de vida, gracias a un mejor humor, un mayor nivel de energía y mejor condición física.
Los pacientes además declararon que el dolor articular también se había reducido de manera significativa.
Especialistas han declarado que el yoga es un buen ejercicio, siempre y cuando se realice con un profesional que tome en cuenta la patología de la persona, ya que las posturas deben de ser adecuadas para el tipo de artrosis que se padece, es decir, la práctica de yoga se debe ajustar para las personas con artrosis en la cadera, rodillas o cadera.
Por ejemplo, para la artrosis lumbar o cervical, se debe privilegiar las posturas recostadas, para trabajar los músculos dorsales en profundidad y relajarlos, de forma que el dolor se reduzca.
Con posturas suaves se podrá relajar las articulaciones para limitar los efectos de la artrosis y ayudar en la capacidad de movimiento de la articulación. Los ejercicios de respiración y relajación son una parte esencial del yoga terapéutico, controlar la respiración y las emociones resulta fundamental para controlar el dolor.
Los beneficios del yoga en personas con osteoartrosis son muchos, entre ellos:
Se refuerzan los músculos profundos que sostienen la articulación
Se relajan los músculos, lo que facilita el movimiento
Mejora la circulación sinovial, esencial para reforzar los cartílagos
El yoga puede ser un ejercicio muy útil para ayudarte a sobrellevar mejor los síntomas de la artrosis, ya que no sólo actúa en el cuerpo sino que también ayuda en la salud emocional de los pacientes.
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