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Mujeres principales afectadas por la artrosis. 2 de cada 3 personas con artrosis son mujeres. ¿Por qué sucede esto?

Comencemos por definir ¿Qué es la Artrosis o Desgaste Articular?

Si en algún momento has experimentado dolor en tus articulaciones al hacer alguna actividad física, que antes realizabas sin problema alguno, o si te han dolido tus rodillas al subir o bajar escaleras es probable que padezcas Artrosis.

Es la patología reumática, la más frecuente en el mundo, y la segunda causa de discapacidad física laboral en México. 

Especialistas en reumatología, han señalado que el sexo podría influir en el desarrollo de la artrosis. 68% de las mujeres contra 32% de hombres.

¿Por qué sucede esto?

1. Menopausia

Se sabe que después de la menopausia las mujeres son más propensas a desarrollar ciertas enfermedades como la osteoartrosis. Esto debido al cambio hormonal que se experimenta.

De hecho, la caída de los niveles de estrógenos en esta etapa de la vida, hace que el cartílago articular sea más susceptible al daño por uso, sobrecarga obesidad, entre otros factores

Los estrógenos, se consideran «protectores» naturales de nuestro cartílago articular.

 

2. Variaciones en el peso 

Por diversos factores las mujeres tienden a tener mayores variaciones de peso a la largo de su vida, desde los cambios en alimentación, rutinas deportivas, embarazo, obesidad, entre otras, es un factor asociado al desarrollo de artrosis.

Además se sabe que el tejido adiposo excesivo, no sólo ejerce una mayor carga por sobrepeso sobre nuestras caderas, rodillas y columna. Este tejido graso libera sustancias inflamatorias que pueden estar asociadas inclusive con la artrosis en manos.

3. Cambios hormonales en el embarazo 

Durante el embarazo, se libera una sustancia llamada relaxina, cuya primordial función es aumentar la flexibilidad y elasticidad de nuestras articulaciones, favoreciendo la tolerancia de nuestro esqueleto al desarrollo del bebe. Sin embargo, esto aumenta el desgaste de nuestras articulaciones, al aumentar el movimiento y roce de las mismas.

 

 

4. Trabajos físicos y manuales 

Las mujeres, realizan sin lugar a dudas una gama amplia de movimientos dentro y fuera de casa, así como algunas labores manuales con mayor frecuencia, condicionando con ello a un mayor desgaste de columna, cadera, manos y rodillas.

 

 

 

5. Calzado

El calzado tanto en tacones mayores de 4 cm, con horma estrecha, en punta, o calzado sin tacón, condicionan sin lugar a dudas una mayor frecuencia de lesiones articulares no sólo en pies y tobillos, también en rodillas y columna lumbar.

 

Sin lugar a dudas todas las mujeres tienen un mayor riesgo de Artrosis, por ello, deben cuidar sus articulaciones de forma temprana, de la mano de el tratamiento más completo del mercado.

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Introducir en tu vida diaria una buena alimentación, ejercicio y GCM GlucoPlus te ayudará a mejorar tu movilidad y recuperar tu vida sin dolor.

GCM GlucoPlus 9 años que avalan nuestra eficacia como el tratamiento más completo del mercado, soluciona tu problema de artrosis desde la raíz, ya que nuestra fórmula cuenta con todas las sustancias recomendadas para mejorar la estructura de tu cartílago

Glucosamina, condroitina, MSM, grenetina, colágeno, vitamina C y fosfato tricálcico; todos ellos orientados a nutrir, endurecer, fortalecer tu cartílago articular, recobrando de esta forma movilidad y calidad de vida, sin dolor articular. 

 

 

 

Antioxidantes para detener el desgaste articular.

Comencemos por definir ¿Qué es la Artrosis o Desgaste Articular?

Si en algún momento has experimentado dolor en tus articulaciones al hacer alguna actividad física, que antes realizabas sin problema alguno, o si te han dolido tus rodillas al subir o bajar escaleras es probable que padezcas Artrosis.

Pero ¿Qué es y por qué sucede? 

Es una patología reumática, la más frecuente en el mundo, y la segunda causa de discapacidad física laboral en México. 

 

¿Existen alimentos que pueden ayudar a reducir este daño?

La alimentación es clave en el tratamiento de la artrosis, estos pueden mejorar la calidad de vida de las personas con artrosis.

 Los expertos en el cuidado de las articulaciones, reumatólogos, han señalado que existen ciertos alimentos que pueden ayudar a mejorar las molestias articulares y si se toman de manera temprana acompañados de una rutina de ejercicios se podrá disminuir el desgaste articular.

 

¿La pérdida de peso ayudaría?

Perder peso y hacer ejercicio son las actividades más importantes que pueden llevar a cabo los pacientes con osteoartritis para reducir los síntomas.

La pérdida de peso reduce la carga en las articulaciones, mitigando así el dolor producido por la enfermedad. El ejercicio ayuda a perder peso y a mantener la fuerza muscular, lo que protege las articulaciones y facilita el movimiento.

¿Qué alimentos consumir? 

Especialistas han señalado que el consumo de antioxidantes naturales ayuda a proteger las articulaciones. Las vitaminas A, C, E y K son potentes antioxidantes que ayudan a mantener sanos los tejidos conjuntivos de todo el cuerpo.

 

La vitamina A es abundante en las zanahorias, la col rizada, las papas, camote, jitomate y pimientos, en su mayoría en vegetales con coloración naranja y roja.

 

 

 

 

De igual manera, la fruta fresca y las verduras de hojas verdes son ricas en vitamina C, especialmente los cítricos, los pimientos verdes y rojos y la grosella negra.

 

 

 

Las nueces, las semillas y los aceites procedentes de las semillas de girasol son una gran fuente de vitamina E.

 

 

 

 

Por otra parte, la ingesta de alimentos ricos en vitamina K, como la col, la espinaca, el brócoli y las coles de Bruselas, también puede beneficiar a las personas que sufren artrosis.

 

 

Antioxidantes como la Vitamina C, betacarotenos y Vitamina E son elementos coadyuvantes para detener la progresión de tu desgaste articular. Pero estos alimentos sólo son una ayuda para las molestias articulares.

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Conoce los beneficios de la soya (isoflavonas) en la artrosis.

Conoce los beneficios de la soya (isoflavonas) en la artrosis.

 

Beneficios de las isoflavonas de soya en artrosis. El tratamiento con isoflavonas de soya mejora notablemente la calidad de vida de las personas con artrosis; además tiene un especial efecto benéfico en las mujeres menopáusicas, etapa en la que con una alta frecuencia las mujeres comienzan sus sus síntomas de artrosis. 

La artrosis es la enfermedad articular más frecuente y la causa más importante de dolor crónico y discapacidad en las personas mayores de 60 años. Esta enfermedad se produce por el desgaste articular.

La soya y sus componentes activos las isoflavonas como la genisteína, daidzeína e ipriflavona. Entre las propiedades de las isoflavonas se destaca su efecto en el metabolismo óseo, siendo relacionado con el mantenimiento de la densidad mineral ósea (evitar una osteoporosis). 

Además, una de las propiedades químicas más importantes de las isoflavonas es su gran poder antioxidante, ya que tienen la capacidad de remover los radicales libres, es decir, reducen de forma considerable el daño provocado por el uso excesivo de nuestras articulaciones a través del tiempo. 

Otro notable efecto, es la capacidad de reducir la inflamación articular, ya que reduce considerablemente las sustancias que libera nuestra articulación cuando presenta daño por desgaste articular. 

 

Se ha demostrado que las grasas de la soya, detienen la progresión o avance del daño a nivel de cartílago, es decir, reducen la degradación de este valioso tejido, que permite a nuestra articulación la capacidad de ejecutar su función de forma íntegra. De hecho, la población asiática presenta una menor incidencia de casos de artrosis, y en general, en un menor de grado de severidad, en comparativa con nuestra población. Asociado fundamentalmente a la alimentación alta en soya y el menor peso corporal promedio. 

 

Un último efecto benéfico a nivel articular consiste en el incremento en la producción de colágeno, el cual es un protector de cartílago, y forma parte fundamental de la estructura de todas nuestras articulaciones. 

Incrementa en tu dieta el consumo de soya, como un alimento recomendado para pacientes con daño articular por artrosis. Recuerda que además del consumo de soya, existen diversas sustancias fundamentales para nuestras articulaciones, contenidas en GCM GlucoPlus la real solución a la Artrosis, ya que cuenta con 9 años que avalan su eficacia como el tratamiento más completo del mercado, ya que contiene Glucosamina, Condroitina, MSM, Colágeno, Grenetina, Vitamina C y Fosfato tricálcico. De la mano de GCM GlucoPlus deja atrás el crujido, dolor y limitación en tus articulaciones. Recobra tu calidad de vida con el tratamiento más recomendado por los expertos en el cuidado articular. 


Vitamina C. Nuevo estudio confirma que tener niveles bajos, incrementa el Dolor en Artrosis.

Vitamina C. Nuevo estudio confirma que tener niveles bajos, incrementa el Dolor en Artrosis.

Un nuevo análisis nutricional confirma que el consumo de niveles insuficientes de vitamina C, que es un potente antioxidante, puede aumentar el dolor relacionado con la artrosis.

Los hombres cuya ingesta diaria de vitamina C está por debajo de los 200 mg/día y las mujeres cuya ingesta es inferior a los 150 mg/día tienen mayor dolor de rodilla comparativamente con aquellos que consumen más vitamina C.

 

Además, el estudio mostró unos niveles de dolor más elevados entre los fumadores con la ingesta más baja de vitamina C. En hombres, la ingesta menor era de 95 mg/día mientras que la más elevada era de 683 mg/día. Entre las mujeres, la más baja era de 116 mg/día mientras que la más elevada era de 746 mg/día.

Se sabe que la vitamina C está implicada en la síntesis del colágeno”, señala la autora de este estudio, la Dra. Kristin Baker de la Universidad de Boston, EEUU. Las actuales recomendaciones dietéticas diarias de la vitamina C se encuentran en 75 mg/día para las mujeres y en 90 mg/día para los hombres.

 

En los fumadores estas recomendaciones se elevan en 35 mg/día ya que se sabe que el tabaquismo aumenta el estrés oxidativo y al recambio metabólico de vitamina C.

 
«Es decir, si padeces Artrosis, fumas y consumes pocas cantidades de Vitamina C, tu dolor será mucho mayor, y la oxidación de tu cuerpo y articulaciones será mucho mayor»

El estudio también demostró que otros antioxidantes como la vitamina E, los beta-carotenos, el selenio y el ácido fólico tienen efecto alguno sobre el dolor.

 

“Además se ha demostrado que la Vitamina C, induce la formación de Colágeno, un potente condroprotector que también forma parte del tratamiento para la Artrosis

Recuerda que aunque los alimentos que mencionaremos son fuentes ricas en Vitamina C, no proveen el suficiente aporte para combatir eficazmente el dolor de la artrosis. Además debes saber que agregado a la Vitamina C, tus articulaciones requieren el aporte de otros condroprotectores como glucosamina, condroitina, MSM, grenetina y fosfato tricálcico. Todos ellos contenidos en dosis y balance adecuado en GCM GlucoPlus. Soluciona de raíz la Artrosis, mejora el dolor, frena el proceso de desgaste articular , recupera movilidad y calidad de vida.
 
 
A continuación te mostramos las principales fuentes de Vitamina C:

 

Es por ello que te recomendamos GCMGlucoPlus, 8 años siendo la solución de raíz a tu artrosis, ya que cuenta con Glucosamina, Condroitina, MSM, Colágeno, Grenetina, Fosfato Tricálcico y Vitamina C, todos ellos los condroportectores más recomendados alrededor del mundo en el tratamiento eficaz y a largo plazo para tu Artrosis.

 

Recupera tu movilidad sin dolor, sin analgésicos y sin antiinflamatorios. 

Estiramientos y movilizaciones para las cervicales – Mejora tu dolor de cuello y hombros

Estiramientos y movilizaciones para las cervicales - Mejora tu dolor de cuello y hombros

La artrosis cervical o cervicoartrosis es el desgaste o degeneración del cartílago de las cervicales. La columna cervical está compuesta por siete vértebras y discos intervertebrales y el desgaste se produce en las articulaciones entre dos vértebras

Causas de la artrosis cervical

 

Hereditarias y ambientales

Se considera que la artrosis cervical es consecuencia de factores hereditarios y ambientales como un traumatismo previo, malas posturas, malformaciones, una infección, pinzamiento del nervio, entre otras.
 
Puede aparecer a cualquier edad aunque suele hacerlo entre los 30 y los 50 años o más empeorando a medida que pasa el tiempo.

 

Síntomas de la artrosis cervical

 

Dolor de cuello y rigidez

 

Los síntomas que pueden hacer pensar que un dolor de cuello (celvialgia) puede ser un caso de artrosis cervical son:
 
– Dolor de cuello al moverlo.
 
– Rigidez temporal que mejora con el movimiento.
 
– Aparición rápida del dolor de cuello que desaparece en pocos días.
 

– Dolor de cuello crónico de intensidad leve o moderada en la parte posterior e inferior del cuello.

Tratamiento

Uno de los principales tratamientos que se emplea en la Artrosis cervical es la fisioterapia, rehabilitación de la zona, auto masaje cervical, ejercicios de fortalecimiento y estiramiento muscular como los que mostraremos a continuación y GCMGlucoPlus.

 

En GCM GlucoPlus sabemos que los pilares fundamentales del tratamiento de la Artrosis, están constituidos por el aporte de Condroprotectores, tales como Glucosamina, Condrotina, MSM, Colágeno, Grenetina, Fosfato Tricálcico y Vitamina C, contenidos en nuestra fórmula; y como segundo pilar en el tratamiento de la Artrosis, un cambio en el estilo de vida, es decir, la implementación de rutinas de ejercicios y una alimentación saludable, que nos permita evitar las consecuencias de una sobre carga articular, la postura, lesiones previas cervicales o lesiones pasadas en el ejercicio de nuestra profesión u oficio.

 

Soluciona de raíz la Artrosis, mejora el dolor, frena el proceso de desgaste articular , recupera movilidad y calidad de vida, de la mano de GCMGlucoPlus 

 

 

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¿Las semillas de sésamo pueden reducir la progresión de la artrosis?

¿Las semillas de sésamo pueden reducir la progresión de la artrosis?

Ciertos alimentos pueden ayudar a nutrir las articulaciones mejorando su función y disminuyendo ciertas molestias.

La artrosis es una de las afectaciones más comunes en las personas mayores, sin embargo, no hay medicamentos ni tratamientos efectivos que ayuden a regenerar el cartílago lo que causa un gran dolor a quienes la padecen.

 

Existen algunos alimentos que son conocidos por sus elementos que ayudan a nutrir las articulaciones. Aunque éstos no pueden retrasar o aliviar las molestias articulares, su consumo es recomendado como coadyuvante para el tratamiento de la artrosis.

 

Entre los alimentos más recomendados se encuentra la semilla de sésamo, conocida por su alto contenido de aceite el cual es extraído como aceite de sésamo y se utiliza mucho en la preparación de algunos platos, ensaladas y dulces.

 

Tiene un alto nivel de proteínas, ricas en aminoácidos y metionina, las grasas son insaturadas, contiene lecitina que ayuda a reducir el colesterol, alto en calcio, hierro, zinc, vitaminas B y E, antioxidantes.

 

En lo que respecta a sus beneficios para la salud, el sésamo:

 
  1. Favorece el funcionamiento del aparato digestivo y protege la flora bacteriana

  2. Fortalece el sistema nervioso

  3. Ayuda a reducir el dolor derivado de la artrosis

  4. Regula el nivel de colesterol en sangre

  5. Puede prevenir de sufrir cáncer de colon, migraña u osteoporosis

  6. Es beneficiosa para personas que sufren de problemas de corazón o hipertensión

La también conocida como ajonjolí puede ayudar a reducir el dolor en las rodillas. El aceite de sésamo es adecuado, para aquellas personas que sufren de problemas de artrosis, gracias al cobre y a los ácidos grasos linoleico y oleico presentes en el aceite de sésamo, se logra reducir la incidencia de las molestias articulares.

 

¿Sufres de descalcificación en los huesos? ¿Te duele la cadera muy a menudo? ¿Sientes mucho dolor en alguna rodilla cuando subes las escaleras? ¿Te ha dicho tu médico, quizá, que tienes los huesos débiles?

 

El sésamo aporta un nivel muy adecuado de calcio de origen vegetal. Sin embargo, este contenido de calcio se pierde al extraer el aceite, por lo que es mejor consumir las semillas en estos casos.

 

En un estudio reciente se investigó la influencia de las semillas de sésamo en pacientes con artrosis de rodilla. Los investigadores encontraron un efecto positivo en la mejora de los signos y síntomas clínicos de los pacientes y señaló que el sésamo podría ser un complemento viable en el tratamiento de la artrosis, debido a su bajo coste y su fácil adquisición por parte de los pacientes.

 

Algunos autores en publicaciones anteriores asocian el consumo de este alimento con la reducción de la IL-6, por lo que su consumo podría reducir el nivel de uno de los posibles causantes de la progresión de la artrosis. Por otra parte, se necesita de estudios con una muestra mayor y que sigan investigando este posible efecto beneficioso de las semillas de sésamo.

 

La ventaja de las semillas de sésamo es que su uso en la cocina es muy variado ya que además de en aceite se puede utilizar para preparar panes, galletas, ensaladas, platos con arroz, pasta, carne o verduras o dulces.

 

A pesar de que en un alimento que ayuda a disminuir los dolores de la artrosis, su efecto sólo es momentáneo, por lo que si buscas una solución duradera la mejor solución es GCM GlucoPlus.

 

Este suplemento alimenticio cuenta con todos los elementos necesarios para poder nutrir a las articulaciones y mejorar desde la raíz las molestias de la artrosis.

¿Beber refrescos podría empeorar mi artrosis?

¿Beber refrescos podría empeorar mi artrosis?

El 40,2% de la población sufre algún tipo de dolor articular. La alimentación es muy importante para prevenir estas dolencias

El 10% de la población mundial ha manifestado sentir algún dolor articular, se trata de la segunda molestia más común en personas mayores de 50 años. La artrosis es la dolencia musculoesquelética más frecuente en los adultos mayores, convirtiéndose en la mayor causa de discapacidad.

Con la edad la frecuencia de la osteoartrosis se convierte más común en las mujeres, alcanzando una prevalencia del 40% contra el 25% en los hombres. Actualmente no existe cura, por lo que las acciones que se puedan hacer para prevenir esta enfermedad son cruciales.

Entre las acciones que se puede hacer para disminuir la probabilidad de padecer artrosis se encuentran: realizar ejercicio, mantener un peso adecuado, evitar cargar cosas pesadas y cuidar los alimentos que se consumen.

 

Un estudio de la Universidad de Harvard reveló que consumir en exceso refrescos empeora la artrosis en los hombres. De acuerdo con la investigación presentada en el Congreso Americano de Reumatología las bebidas gaseosas azucarados empeoran la artrosis de rodilla.

Los investigadores señalaron que independientemente del desgaste de las articulaciones causada por el sobrepeso, los refrescos pueden aumentar el riesgo de desarrollar artrosis.

 

Aunque en primera instancia se podría creer que el desgaste en las articulaciones al consumir bebidas azucaradas se debe al aporte de las calorías, que a su vez contribuyen al sobrepeso – uno de los principales factores para el desarrollo de esta enfermedad reumática-, se demostró que su relación va más allá.

 

Durante el experimento se descubrió que los hombres sin sobrepeso que habían consumido muchos refrescos también presentaban una evolución en su desgaste articular.

Consejos de los expertos para disminuir el desgaste articular

 

Ante estos resultados los investigadores recomendaron a las personas a disminuir el consumo de refrescos e instaron a las personas que ya padecen de artrosis de rodilla evitar estas bebidas, ya que podrían aumentar el desarrollo de su enfermedad.

 

Cabe señalar que la artrosis no es la única enfermedad que ha sido vinculada con el consumo en exceso de los refrescos, ya que otros estudios han detallado que estas bebidas también esta relacionada con enfermedades cardiovasculares.

 

Para mantener tus articulaciones sanas es necesario llevar una dieta equilibrada, si buscas un producto que nutra tus articulaciones, GCM Gluco Plus es para ti.

 

GCM GlucoPlus no es sólo para las personas que padecen de alguna molestia articular, ya que sus componentes ayudan a nutrir tus articulaciones para prevenir un desgaste articular mayor.

Derivado del jengibre podría ser clave en el tratamiento de la artrosis

Derivado del jengibre podría ser clave en el tratamiento de la artrosis

Investigadores aseguran que el 6-Shoagol es capaz de bloquear el proceso de desgaste de la articulación

La osteoartrosis genera dolor, discapacidad y pérdida de la integridad de la estructura articular. En la actualidad sólo se puede tratar sus síntomas y disminuir su progreso, pero no existe una cura.

 

Regularmente el dolor articulares tratado a través de fármacos, pero también existen alimentos naturales que pueden disminuir los síntomas. El jengibre es uno de los mejores antiinflamatorios naturales, muy adecuado también para tratar los procesos relacionados con el dolor articular.

Esta raíz medicinal es uno de los alimentos recomendados para disminuir el dolor articular. En la medicina tradicional asiática se ha empleado como remedio para determinadas dolencias reumáticas, incluida la artrosis.

 

El jengibre es bueno para la artrosis porque permite un alivio rápido del dolor, ya que contiene gingeroles y shagaoles, dos componentes altamente antiinflamatorios y analgésicos.

 

Regularmente el jengibre se prepara en infusiones para tomar, algunas personas recomiendan tomarlo por las mañanas. Cabe señalar que no hay plantas que por tomarlas se curen todos los síntomas de la artrosis.

Los remedios caseros deben ser acompañados de una alimentación adecuada para ayudar a frenar el deterioro de los cartílagos y realizar el tratamiento recetado por un médico especialista.

 

Estudio sobre los efectos del jengibre en personas que sufrieron de un severo dolor en la articulación de la rodilla demostró un alivio del dolor. El 63% de los pacientes reportaron una mejora del dolor después de consumirlo por un tiempo.

 

Expertos del Instituto de Investigación de la Fundación Jiménez Díaz revelaron que existe un compuesto en el jengibre que podría ayudar a frenar los afectos de la artrosis, el 6-Shoagol.

El compuesto derivado del jengibre, el 6-Shoagol (6-S), es capaz de frenar los mecanismos que intervienen en el desarrollo y evolución de la artrosis”, declararon los investigadores a la prensa.

 

 

A pesar de que se trataría de un avance, los especialistas han recalcado la necesidad de más estudios antes de que se pueda desarrollar un medicamento.

Se trata de una estrategia diferente a la seguida hasta ahora en la búsqueda de fármacos para la artrosis”, detallaron los investigadores 

El jengibre puede ayudar a disminuir el dolor de manera momentánea. Pero si buscas una solución duradera, no hay nada mejor que GCM Gluco Plus.

 

7 años de experiencia nos avalan como el suplemento más recomendado por los expertos y las personas para el cuidado y salud articular.

El aceite de oliva extra virgen podría ayudar a disminuir las molestias de la Artrosis

El aceite de oliva extra virgen podría ayudar a disminuir las molestias de la Artrosis

Se trata de uno de los alimentos que puede ayudar al dolor articular

Desde hace tiempo se sabe que consumir aceite de olivaaporta numerosos beneficios cardiovasculares. Pero una investigación reciente reveló que también podría ayudar en la artrosis, por su propiedad antiinflamatoria.

 

El dolor de las articulaciones afecta a distintas zonas del cuerpo, y suele ser asociado a la inflamación. Además del dolor en las articulaciones, la artrosis puede provocar dificultad de movimiento.

 

Las articulaciones que duelen con mayor frecuencia son: la cadera, el hombro y la rodilla. Si bien la osteoartrosis se trata con fármacos, hay algunos alimentos que pueden ayudar a disminuir algunos síntomas.

El aceite de oliva extra virgen contiene oleocantal, una sustancia que bloquea a las enzimas que participan en la inflamación. Esto convierte a esta molécula química en un potencial fármaco antiinflamatorio no esteroideo de origen natural que podría tener importantes aplicaciones farmacológicas en el tratamiento de enfermedades reumáticas como la artrosis y la artritis reumatoide.

 

Un estudio publicado en la revista científica Arthritis & Rheumatismdemuestra que el oleocantalademás de retraer la enzima ciclooxigenasa (COX-1 y COX-2), inhibe también la actividad del óxido nítrico sintasa inducible (NOS2), que está implicado en enfermedades del cartílago como la artrosis y otras patologías que afectan a las articulaciones.

 

El aceite de oliva extra virgen también contiene antioxidantesy ácidos grasos omega 3, que ayudan a disminuir el dolor articular.

 

De acuerdo con un estudio del Monnell Chemical Senses Centerde Philadelphia, tres cucharas soperas de aceite de oliva extra virgen equivalen a una décima parte de una dosis de ibuprofeno. Sin embargo, los médicos recomiendan sólo consumir una cucharada sopera al día, en ensaladas, pan o vegetales.

 

Si bien se recomienda incluirlo en la dieta, hay personas que se lo untan en la articulación afectada. Algunos especialistas recomiendan mezclar el aceite con cascara de limón y realizar un masaje sobre la zona que presenta dolor.

El ejercicio físico ayuda a mejorar la movilidad de las personas, en los adultos este debe de considerar movimientos aeróbicos, entrenamiento de fuerza, balance y flexibilidad. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda las personas mayores de 65 años dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos.  

 

Las personas mayores deben adecuar el ejercicio a su situación física y mental y a sus capacidades funcionales. El ejercicio siempre debe ser progresivo y adecuado para cada persona, en personas mayores no importa la intensidad sino el no dejar de realizarlo.

 

Las personas con determinados problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares y diabetes, deben tomar más precauciones y consultar al médico sobre cuáles son los ejercicios más adecuados para realizar.

 

La cáscara de limón contiene sustancias como la citronela y el felandreno, dos aceites esenciales que ayudan a relajar los músculos y las articulaciones, ayudando a mejorar la capacidad de movimiento.

 

Es importante recordar que esta mezcla no alivia la artrosis, pero puede ser de gran ayuda en los momentos en el que se presenta mucho dolor en cierta articulación.

 

Aunque el aceite de oliva reduce el dolor, es primordial mejorar los hábitos de vida, manteniendo una dieta saludable y haciendo ejercicio regular.

 

GCM Gluco Plus es el suplemento alimenticio más recomendado del mercado, ya que contiene los 4 ingredientes más recomendados para el cuidado de las articulaciones.

 
 

Una dieta rica en grasas saturadas promueve la Artrosis

Una dieta rica en grasas saturadas promueve la Artrosis

Estudios confirman que la alimentación y el peso son clave para el tratamiento de las enfermedades reumáticas

Uno de los principales factores para desarrollar la artrosis es el sobrepeso y la obesidad. Sin embargo, no es una cuestión del peso que aguantan las articulaciones, sino el exceso de grasa.

 

De acuerdo con un estudio publicado en Scientific Reportsla alimentación impacta significativamente en el tratamiento de la osteoartrosis. La investigación reveló que las grasas saturadas cambian el metabolismo del cartílago y lo debilitan, volviéndolo más susceptible a las lesiones, fundamentalmente en cadera y rodilla.

Los tejidos grasos secretan hormonas inflamatorias que destruyen las células encargadas de regenerar el cartílago. Éstas tienen una relación proporcional con el índice de masa corporal (IMC) y el porcentaje de grasa, es decir, cuanto mayor sea el índice de masa corporal, mayor será la degradación del cartílago.

La alimentación es un factor determinante en la salud del cartílago. Seguir una alimentación rica en grasas saturadas y carbohidratos puede desarrollar tanto síndrome metabólico como artrosis. Los investigadores observaron que una dieta de carbohidratos con un 20% de grasas saturadas es suficiente para producir cambios característicos de la artrosis en las rodillas.

La obesidad en sí no causa artrosis, pero el incremento de ácidos grasos saturados circulantes puede inducir la infiltración de células inflamatorias por todo el cuerpo que lleven al desarrollo paralelo de ambos estados patológicos”, concluye la investigación.

Por su parte Juan Jesús Gómez-Reino, presidente electo de la Sociedad Española de Reumatología (SER), declaró que la obesidad puede ser una explicación para la aparición de artrosis en la rodilla, sin embargo en las manos la sobrecarga mecánica no influye demasiado, por lo que la dieta puede ser una explicación para la mayor incidencia en las personas con sobrepeso.

 

Expertos aseguran que aún faltan más estudios para poder hacer recomendaciones concretas sobre el tipo de alimentación que deben de llevar las personas con artrosis. Sin embargo la pérdida de peso y el ejercicio dirigido al fortalecimiento muscular previenen la progresión de la enfermedad.

 

Julia Ocón, del área de Nutrición de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición(SEEN), señaló que la dieta mediterránea es de las dietas más recomendables para pacientes con osteoartrosis, porque engloba todos los grupos de alimentos.

 

Los productos ricos en ácidos grasos omega-3 (como el pescado azul), son muy adecuados frente a la patología articular, al igual que el aceite de oliva y los alimentos que contienen antioxidantes. Llevar un estilo de vida saludable es la mejor herramienta para hacer frente y convivir con la artrosis.

 

GCM Gluco Plus es el suplemento alimenticio más recomendado para el tratamiento de la artrosis. Nuestra formula contiene todos los elementos para ayudar a mantener las articulaciones en buen estado.

 
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