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¿Correr puede provocar artrosis?

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¿Correr puede provocar artrosis?

¿Si me diagnosticaron con osteoartrosis ya no puedo hacer running?

Uno de los ejercicios más comunes en las ciudades es el running, a pesar de los grandes beneficios que genera a la salud de las personas, también es conocido por la sobrecarga que provoca a las articulaciones.

“La carrera es buenísima, pero hay que hacerlo con sentido común, de acuerdo con el nivel físico de cada uno: entrenando y estirando. A los que están durante toda la semana sentados en la oficina y después el fin de semana se van a jugar al pádel o a correr yo los llamo, en broma, ‘los domingueros del deporte’, y ahí vienen los problemas”, explicó el Dr. Javier Zamora, del departamento de Traumatología del Hospital San Francisco de Asís.

El running es un buen deporte, incluso está recomendado para personas con diabetes en fase temprana o con hipertensión. Sin embargo, el problema aparece cuando las personas se exceden, generando desgaste articular y artrosis.

 

Las personas que sufren osteoartrosis presentan cuadros de dolor, además de incapacidad para llevar a cabo algunas actividades del día a día.

 

Investigadores de la Universidad Brigham Youngdetallaron que correr no causa artrosis. Para demostrar esto, midieron los marcadores de inflamación en el líquido de la articulación de las rodillas a una muestra de 15 voluntarios entre 15 y 35 años y lo que encontraron fue que estos marcadores de inflamación se mantuvieron siempre en unos niveles similares. 

De acuerdo con los investigadores, realizar deportes de manera moderada, como correr, podría retrasar la aparición de enfermedades degenerativas de las articulaciones tales como la osteoartritis o artrosis.

 

Un estudio publicado por el Journal of Clinical Epidemiologyconcluyó que sí existe una correlación entre correr y la artrosis. Su informe final reveló que correr más de 30 kilómetros a la semana duplica la probabilidad que hombres menores a 50 años la padezcan.

 

Por otra parte, un estudio publicado en la revista Medicine & Science in Sports and Exercise, señaló que los runners presentan un menor riesgo de desarrollar artrosis o necesitar una prótesis de cadera a largo plazo.

 

De acuerdo con esta investigación, la razón se debe al menor índice de masa corporal de los corredores, ya que el sobrepeso y la obesidad son dos de los principales factores de riesgo para desarrollar esta enfermedad.

 

Los estudiosos detallaron que la clave está en la intensidad y la frecuencia con la que se práctica el deporte. Si las personas ya han sido diagnosticadas con la enfermedad, lo ideal es disminuir la intensidad de la misma.

 

Incluso médicos recomiendan cambiar el running por natación o paseos a pie, ejercicios que mejoran el estado de salud de las articulaciones.

 

Los deportes de impacto, como el running, son los más agresivos para las articulaciones (sobre todo del pie, la rodilla y la cadera). Si, además, se utiliza un calzado inadecuado y se corre sobre una superficie demasiado dura, se aumenta el riesgo de que el problema se acentúe.

 

Otros deportes de impacto que se deben evitar, además del running, son las artes marciales y todos los que impliquen saltar reiteradamente, como el baloncesto y el voleibol.

 

Siempre se debe acudir con el médico para determinar si se es posible continuar corriendo o se debe optar por otro deporte.

 

GCM Gluco Plus es el suplemento perfecto para el cuidado de tus articulaciones. Ya sea que te hayan diagnosticado con artrosis o seas un deportista que busca mejorar su salud articular, GCM Gluco Pluses para ti.

¿A quién debo acudir, al reumatólogo o traumatólogo?

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¿A quién debo acudir, al reumatólogo o traumatólogo?

Uno de los principales problemas de las personas con dolor en las articulaciones es que no saben a qué especialista acudir

La artrosises una enfermedad que se caracteriza por dolor en las articulaciones, cuando la enfermedad comienza, la mayoría de las personas no saben a qué especialista acudir.

 

Actualmente se cree que el especialista en huesos es el traumatólogo, por lo que el tratamiento de los trastornos del sistema musculoesquelético recayó en estos especialistas y en los cirujanos ortopédicos, aunque en la mayoría de los casos, los pacientes no necesitarían tratamiento quirúrgico.

Sin embargo, el reumatólogo es el especialista adecuado para diagnosticar y tratar patologías musculoesqueléticas como la osteoartrosis. Éste es el especialista a cargo del estudio, diagnóstico y tratamiento de enfermedades del sistema musculoesquelético (huesos, articulaciones, músculos, ligamentos y tendones) y tejido conectivo.

 

Sólo como última opción, el reumatólogo deriva a sus pacientes al especialista en cirugía para tratar la artrosis mediante prótesis de cadera o rodilla. Los traumatólogos operan las articulacionesy tratan fracturas, esguinces y otras lesiones traumáticas.

 

Lo correcto es considerar al traumatólogo como el cirujano del aparato locomotor, mientras que el reumatólogo es el médico del mismo.

Ir al fisioterapeuta también es un error, ya que él está a cargo de aplicar el tratamiento, no de diagnosticar la enfermedad o determinar el tratamiento a seguir.

 

El proceso apropiado y lógico en todas las enfermedades y trastornos de las articulacionesdebe ser: doctor particular, para identificar la posible enfermedad; reumatólogo, para aplicar tratamientos farmacológicos y no farmacológicos; y solo en última instancia, el traumatólogo ortopédico para realizar intervenciones quirúrgicas.

 

Según la Sociedad Española de Reumatología(SER), acudir al especialista adecuado ayudará a tener mejor atención y mejoraría el tratamiento, ya que se podría actuar de manera oportuna.

 

¿Cuándo ir al reumatólogo?

 

Si tienes alguno de los siguientes síntomas: dolor en las articulaciones, movilidad limitada, hinchazón, dolor muscular con o sin otros síntomas, enrojecimiento o calor en las articulaciones, es indicativo de que puedes sufrir una enfermedad reumáticay que debes visitar al especialista.

 

La SER explicó que uno de los principales problemas para el diagnóstico de la osteoartrosis es que los pacientes tardan aproximadamente un año en ser diagnosticados, porque no ven como una señal de alarma «que les duelan las manos o las rodillas«, considerándolos como un problema normal de la edad y no acuden al doctor.

Si ya has sido diagnosticado con artrosis y sigues un tratamiento, no te olvides de incluir GCM GlucoPlus a tu rutina. Con nuestro suplemento alimenticio podrás reducir significativamente los síntomas de está enfermedad, de tal manera que podrás realizar las actividades que más te gustan.

 

Gracias a nuestros 7 componentes: glucosamina, condroitina, MSM, colágeno, grenetina, vitamina C y Fosfato Tricálcico, mejoramos de fondo tu problema de desgaste articular.

 

Las lesiones en los huesos pueden incrementar el riesgo de padecer artrosis

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Las lesiones en los huesos pueden incrementar el riesgo de padecer artrosis

Caídas o fracturas favorecen el desarrollo de esta enfermedad reumática

Regularmente la artrosis se ha asociado con la edad, sin embargo, durante los últimos años se ha incrementado el número de pacientes de mediana edad, la mayoría de ellos deportistas de alto rendimiento.

  

Si bien se considera que la sobrecarga de peso y las repeticiones de movimiento son los factores más relevantes para que deportistas desarrollen está enfermedad. Estudios recientes señalan que los médicos también deben de considerar las lesiones y fracturas que hayan tenido los pacientes.

El aumento de artrosis en deportistas suele ir de la mano con la cantidad de fracturas que sufrieron durante su carrera, ya que el cartílago se ve afectado por estás. Antes de los 40 años, los varones presentan artrosis con más frecuencia que las mujeres, a menudo a consecuencia de traumatismos.

 

La afectación de los ligamentos también es común en el envejecimiento. Los ligamentos, que unen las articulaciones, pierden elasticidad a medida que la persona envejece, haciendo que las articulaciones se vuelvan tensas.

 

En consecuencia, la mayoría de las personas se vuelven menos flexibles a medida que envejecen. La relación va en ambo sentidos, ya que se ha demostrado que las personas con artrosis tienen un mayor riesgo de fracturas y de sufrir caídas.

“En la artrosis, probablemente, el dolor en las articulaciones y el mal funcionamiento pueden dar lugar a una alteración de la marcha y al balanceo del cuerpo, lo que podría ser la causa de un mayor riesgo de caídas y, por tanto, de fracturas”, señaló el Dr. Daniel Prieto Alhambra.
 

Se estima que el riesgo de los pacientes con artrosis sufra una fractura aumenta un 30%.

 

“Tanto la artrosis como las fracturas son muy frecuentes en las personas mayores, y el hallazgo de una asociación entre ambas es muy importante. Los pacientes con artrosis deberían ser evaluados de forma adecuada para prevenir el riesgo de fractura”, detalló el especialista.

Está demostrado que los extremos, como el exceso de actividad y el sedentarismo, son perjudiciales para el sistema articular.

Para llevar un adecuado tratamiento se debe de incluir medicamentos, ejercicios y una dieta que permita no subir de peso pero que al mismo tiempo nutra las articulaciones. GCM Gluco Plus es el mejor suplemento para la salud articular.

 

Nuestro tratamiento que contiene todos los nutrientes articulares como glucosamina, condroitina, MSM, colágeno, grenetina, fosfatotricálcico y vitamina C orientados a recobrar tu movilidad, y corregir el problema de la osteoartrosis de raíz.

 

La función del Yoga en el tratamiento de la artrosis

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La función del Yoga en el tratamiento de la artrosis

¿Es beneficioso hacer yoga cuando se padece de osteoartrosis?

La artrosis es la enfermedad que se caracteriza por el desgaste del cartílago. Afecta principalmente a las articulaciones más grandes del cuerpo, en mayor porcentaje se presenta en mujeres y frecuentemente después de los 40 años.

  

Esta enfermedad se caracteriza por el dolor articular lo que causa problemas de movilidad, ya que con el tiempo el movimiento se hace más difícil y más doloroso. La artrosis puede afectar a todas las articulaciones, entre las más recurrentes están:

  1. La artrosis de cervicales y lumbares

  2. La artrosis de la rodilla

  3. La artrosis del pulgar

  4. La artrosis de la cadera

  5. La artrosis del tobillo

  6. La artrosis del hombro

Los tratamientos farmacológicos para esta enfermedad están enfocados en retrasar el progreso de la enfermedad y mejorar la calidad de vida de las personas. Sin embargo, no hay tratamientos curativos, las lesiones de la articulación vinculadas a la artrosis son irreversibles.

 

La artrosis es una enfermedad asociada principalmente a la edad, pero también puede tener otras causas. Entre los factores que pueden generarla, están la actividad deportiva intensa o la obesidad, que fragilizan las articulaciones.

Como parte del tratamiento los especialistas recomiendan realizar alguna actividad física que ayude a fortalecer la musculatura, sin crear más peso sobre las articulaciones. Uno de los ejercicios que puede ayudar en el tratamiento de la artrosis es el yoga.

 

La práctica del yoga tiene múltiples beneficios para la salud: reducción del estrés, aumento de la energía, mayor flexibilidad, mejora del sueño, refuerzo muscular, etc. De acuerdo con los expertos dos sesiones de yoga a la semana puede reducir los síntomas y supone un alivio duradero de los dolores causados por la artrosis.

 

Un equipo de la Universidad John Hopkinsde Baltimore realizó un seguimiento de 75 pacientes afectados de artrosis de la rodillaque no practicaban ninguna actividad física regular y empezaron con sesiones de yoga. Al cabo de dos meses los pacientes declararon tener una mejor calidad de vida, gracias a un mejor humor, un mayor nivel de energía y mejor condición física.

Los pacientes además declararon que el dolor articular también se había reducido de manera significativa.

 

Especialistas han declarado que el yoga es un buen ejercicio, siempre y cuando se realice con un profesional que tome en cuenta la patología de la persona, ya que las posturas deben de ser adecuadas para el tipo de artrosis que se padece, es decir, la práctica de yoga se debe ajustar para las personas con artrosis en la cadera, rodillas o cadera.

Por ejemplo, para la artrosis lumbar o cervical, se debe privilegiar las posturas recostadas, para trabajar los músculos dorsales en profundidad y relajarlos, de forma que el dolor se reduzca.

 

Con posturas suaves se podrá relajar las articulaciones para limitar los efectos de la artrosis y ayudar en la capacidad de movimiento de la articulación. Los ejercicios de respiración y relajación son una parte esencial del yoga terapéutico, controlar la respiración y las emociones resulta fundamental para controlar el dolor.

Los beneficios del yoga en personas con osteoartrosis son muchos, entre ellos:

  1. Se refuerzan los músculos profundos que sostienen la articulación

  2. Se relajan los músculos, lo que facilita el movimiento

  3. Mejora la circulación sinovial, esencial para reforzar los cartílagos

 

El yoga puede ser un ejercicio muy útil para ayudarte a sobrellevar mejor los síntomas de la artrosis, ya que no sólo actúa en el cuerpo sino que también ayuda en la salud emocional de los pacientes.

 

Para mejorar los síntomas de la artrosis de manera efectiva, se debe de incluir GCM Gluco Plus, el suplemento más recomendado para mejorar la salud articular.

 
 

GCM Gluco Plus es el suplemento alimenticio más recomendado, ya que no tiene efectos secundarios y contiene todos los ingredientes recomendados para el tratamiento de la artrosis.

Escuchar las rodillas bastaría para diagnosticar la artrosis

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Escuchar las rodillas bastaría para diagnosticar la artrosis

Se está desarrollando una nueva técnica para establecer si se padece de osteortrosis de rodilla 

De acuerdo con algunos especialistas uno de los grandes problemas de la artrosis, es que suele detectarse de manera tardía. En gran medida debido a que los pacientes suelen considerar el dolor articularcomo algo normal por la edad y le dan importancia hasta que se vuelve insoportable.

 

Por ello especialistas están desarrollando una nueva forma de diagnosticar y evaluar la artrosis de rodilla, a través de los ruidos que produce la misma articulación. La técnica consiste en conectar pequeños micrófonos a las rodillas y detectar sonidos de alta frecuencia de los componentes articulares a medida que las personas realizan movimientos de pie mientras están sentados.

Las señales, conocidas como emisiones acústicas, se analizan por computadora para obtener información sobre la salud de la rodilla. El estudio, publicado en PLOS ONE, es el primero en investigar la onda de sonido durante diferentes fases de movimiento.

 

De acuerdo con los especialistas con está técnica se puede distinguir entre rodillas sanas y con artrosis. Se cree que este sistema puede funcionar bien tanto en la práctica general como en entornos hospitalarios.

 

Se trata de un proyecto multidisciplinario dirigido por la Universidad de Lancaster (Reino Unido) que comenzó en 2013.

“Este trabajo es muy emocionante porque involucra a científicos y médicos que trabajan juntos como un equipo para desarrollar un enfoque completamente nuevo. Potencialmente, esto podría transformar las formas en que se maneja la artrosis de rodilla y permitirá un mejor diagnóstico y que los tratamientos se adapten con mayor precisión de acuerdo con la condición individual de la rodilla. También facilitará ensayos clínicos más rápidos, más grandes y mejores de nuevos tratamientos”, declaró L. Goodacre, coordinador del ensayo.

Ahora los investigadores están desarrollando un dispositivo portátil no invasivo que podría ser utilizado por profesionales de la salud para ver si las rodillas de los pacientes están cambiando o respondiendo al tratamiento.

 

Con ello se podrá tener una evaluación más rápida y barata que los métodos disponibles actualmente. Ambos proyectos demuestran que es posible que personas de disciplinas académicas muy diferentes trabajen juntos para desarrollar soluciones para problemas clínicos del mundo real.

Si bien aun faltan más pruebas estos avances podrían ayudar a mejorar los tratamientos de la artrosis, además permitiría que las personas tuvieran una mejor calidad de vida.

 

Para mejorar tu movilidad articular y mejorar del dolor, nada mejor que incluir a tu tratamiento el mejor suplemento para la artrosis del mercado, GCM Gluco Plus. Contáctanos y descubre por qué somos el producto más recomendado por reumatólogos y pacientes que ya disfrutan de sus beneficios.

¿Cómo diferenciar la artrosis de la artritis?

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¿Cómo diferenciar la artrosis de la artritis?

Ambas son graves enfermedades que suelen confundirse, sin embargo, son diferentes y su tratamiento no es igual

Es común que las personas confundan la artrosis y la artritis. Si bien ambas son enfermedades reumatológicas (patologías musculoesqueléticas y que afectan al tejido conectivo), tiene patologías diferentes, por lo que su tratamiento no es el mismo.

  

Tanto la artrosis como la artritis forman parte de las patologías que afectan al aparato locomotor y ambas son, junto con la osteoporosis, de las más comunes y prevalentes del mundo. Aunque las dos afectan las articulaciones tienen dos diferencias claras y concretas:

  1. La artrosis es una dolencia que se produce por desgaste de cualquier tejido de la articulación (cartílago, hueso, membrana sinovial y tejidos blandos). Y la artritis o artritis reumatoide es una enfermedad inflamatoria, y por tanto, se da por la inflamación de una o de varias articulaciones.

  2. La artritis es una enfermedad sistémica que puede afectar a otros órganos del cuerpo y la artrosis no lo es.

La artrosis es una enfermedad degenerativa que suele aparecer con la edad, entre los 40 y los 60 años. Aunque la edad es la principal causa, hay personas que son más propensas a padecerla a edades tempranas, como los deportistas profesionaleso las personas con obesidad.

 

Los síntomas de la artrosis son dolor de tipo mecánico (es decir, dolor que se desencadena al moverse y mejora con el reposo), deformidad, incapacidad funcional y también puede provocar crujidos con el movimiento.

La artrosis puede localizarse en distintas zonas: rodilla, cadera, mano, cervicales o lumbares. En ocasiones un paciente puede tener afectadas más de una articulación, pero hay que tener en cuenta que no es lo mismo una artrosis de rodilla que de columna, por la propia evolución o características de cada zona.

 

Casi la mitad de la población adulta mayor de 50 años muestra signos radiológicos de artrosis de rodilla, aunque es más frecuente en mujeres, a partir de 55 años. La artrosis es una enfermedad que va en aumento en función del progresivo envejecimiento de la población.

 

La artritis reumatoide consiste en una inflamación que comienza en la membrana sinovial, una parte de la articulación. Puede producir como síntomas dolor, hinchazón, deformidad, sensación de entumecimiento, rigidez o dificultad de movimiento. Si la inflamación es elevada y mantenida en el tiempo puede conducir a la destrucción articular y a la invalidez progresiva.

 

Puede ser o no crónica y a menudo se relaciona con otras enfermedades, como la gota. Aunque es común que aparezca entre los 30 y los 50 años, puede afectar a cualquier edad, incluso niños.

En la actualidad no existe cura para estas enfermedades, pero sí tratamientos que logran reducir el dolor y tener controladas ambas enfermedades reumatológicas.

 

En el caso de la artrosis, el tratamiento se sustenta en tres factores: la práctica de ejercicio físico, llevar una alimentación basada en la dieta mediterránea y en el tratamiento farmacológico para aliviar el dolor.

Para evitar su progresión es importante que los pacientes tomen medidas como combatir el sobrepeso, adoptar hábitos posturales y evitar aumentar de peso.

 

Por su parte los tratamientos para la artritis son actualmente muy eficaces ya que logran en muchos casos controlarla o remitirla por periodos. El tratamiento farmacológico consistente en la administración de medicamentos para aliviar el dolor y la inflamación a corto plazo y en fármacos modificadores de la enfermedad.

 

Para sobrellevar la artritis se recomienda que los pacientes adopten ciertos hábitos como descansar un número adecuado de horas, hacer ejercicio físico como andar o nadar, llevar una alimentación sana y no fumar.

 

A la hora de realizar un diagnóstico también hay diferencias, pues mientras que en muchos casos basta con hacer una prueba de imagen (radiografía, ecografía, etc.) para aproximarse a un diagnóstico de artrosis, en el caso de la artritis es más complejo y se necesitan pruebas adicionales, como análisis de sangre o del líquido sinovial.

 

El tratamiento de la artrosis se incluyen fármacos como analgésicos, como el paracetamol, y antiinflamatorios, como el ibuprofeno. Además, pueden administrarse protectores del cartílago o tratamientos intraarticulares para controlar de los síntomas.

 

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¿Cómo evitar la pérdida de movilidad en el Adulto Mayor?

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¿Cómo evitar la pérdida de movilidad en el Adulto Mayor?

Con la edad y enfermedades como la artrosis se va perdiendo movilidad en las articulaciones. Sin embargo hay algunos sencillos consejos que ayudan a mejorar la vida de las personas 

El proceso natural del envejecimiento tiene consecuencias directas en la capacidad de movilidad, impactando tanto en huesos como en músculos y articulaciones.

 

Con la edad surgen debilitamiento óseo, dolores articulares, problemas posturales y enfermedades como la artrosis, lo que influye significativamente en la calidad de vida de las personas. Estos síntomas van incapacitando a las personas en las tareas más cotidianas.

Afrontar estos cambios y mejorar el estado de ánimo de una manera activa y positiva, van a ayudar a aliviar y a recuperar la autonomía y autoestima. Uno de los principales problemas de inmovilidad son las caídas accidentales.

 

La movilidad durante la vejez se hace de vital importancia. Fomentar la movilidad frente a una vida sedentaria es uno de los mayores retos que se enfrentan cuando se llega a este periodo de la vida.

 

«La gente no se da cuenta del efecto preventivo de la movilidad a largo plazo. Incluso si no nos movemos o mantenemos una movilidad llegaremos peor a la edad geriátrica«, detalló el geriatra Beltrán Carrillo.

El ejercicio físico ayuda a mejorar la movilidad de las personas, en los adultos este debe de considerar movimientos aeróbicos, entrenamiento de fuerza, balance y flexibilidad. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda las personas mayores de 65 años dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos.  

 

Las personas mayores deben adecuar el ejercicio a su situación física y mental y a sus capacidades funcionales. El ejercicio siempre debe ser progresivo y adecuado para cada persona, en personas mayores no importa la intensidad sino el no dejar de realizarlo.

 

Las personas con determinados problemas de salud, comoenfermedades cardiovascularesy diabetes, deben tomar más precauciones y consultar al médico sobre cuáles son los ejercicios más adecuados para realizar.

 

«Si una persona se queda quieta en la cama pierde entre 1-3% de masa muscular al día. Sobre todo en personas mayores al dejar de moverse se convierten en ancianos frágiles a los que cualquier agresión de cualquier tipo puede perjudicarles, aparte de presentar en consecuencia un mayor riesgo de torpeza, caídas, fracturas, así como menos resistencia a la enfermedad«, detalló Carrillo.

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Terapias acuáticas una nueva forma de tratar el dolor articular en adultos mayores.

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Terapias acuáticas una nueva forma de tratar el dolor articular en adultos mayores.

A través de ejercicios acuáticos buscan que las personas mayores recuperen su movilidad y se disminuya el dolor articular.

La artrosis es una enfermedad que se asocia con las personas mayores, convirtiéndose en una de las causas más habituales de discapacidad. No existe un tratamiento curativo para combatirla, sin embargo se pueden realizar acciones para disminuir los síntomas.

 

El ejercicio moderado ayuda de manera significativa en el tratamiento de la artrosis. Estudios han demostrado que realizar alguna actividad física de bajo impacto influye para recuperar la movilidad y reducir el dolor, mejorando la calidad de vida de las personas.

Con el ejercicio se potencia la capacidad muscular, unos músculos bien acondicionados protegen la articulación a través de la disminución de cargas y así las articulaciones sufrirán menos. Además, mejora la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación, todo eso hace que se tenga una mejor salud articular.

 
 

La depresión suele acompañar a pacientes que por el dolor o falta de movilidad no practican ningún tipo de deporte. El ejercicio aeróbico frecuente puede mejorar la funcionalidad de la articulación y evitar que los músculos relacionados se atrofien por disminución de su uso, cualquier ejercicio que se realice se debe alternar con periodos de descanso.

La natación es uno de los ejercicios más benéficos a nivel muscular y articular, ya que no se genera presión sobre las articulaciones. Además, la terapia acuática disminuye el dolor causado por la osteoartrosis. Mientras actividades como trotar, montar bicicleta e incluso caminar pueden resultar sumamente dolorosas para las personas que padecen artrosis de rodilla.

 

Durante los últimos años las terapias acuáticas para tratar enfermedades reumáticas se han popularizado. Especialmente en personas mayores, que ven en ésta una manera de relajación y que no les implica grandes esfuerzos.

 

Al reducirse el dolor, la capacidad funcional mejora automáticamente. Por lo que muchos pacientes experimentan cambios en su estado de ánimo, como relajación y bienestar, mejorando su calidad de vida.

 

Especialistas recomiendan ir dos o tres veces a la semana a la alberca, con sesiones de 30 a 35 minutos, y de ahí avanzar progresivamente. Con el tiempo, se puede llegar a convertir en una actividad diaria de una hora.

¿Cuáles son los beneficios de la natación en personas mayores?

 

  1. Ayuda a retrasar el proceso del envejecimiento y a mantenerse activo por más tiempo

  2. Es ideal para personas con una movilidad reducida, ya que en el agua el peso de una persona es el 10% de su peso normal

  3. En ningún otro deporte se usan tantos músculos del cuerpo al mismo tiempo, lo que ayuda a fortalecerlos y a mantenerlos ágiles.

  4. Con este deporte se trabaja la fuerza, la resistencia y la flexibilidad de manera simultánea

  5. Los ejercicios de respiración oxigenan el cerebro y la coordinación motriz hace que el cerebro produzca nuevas conexiones neuronales

Aunque nadar no cura la artrosis, sí retrasa la velocidad con que avanza, alivia los síntomas que ésta genera y sobre todo mejora la condición física del paciente. Si se padece de artrosis en las manos, es conveniente reducir el tiempo que se dedica a actividades como coser o algunas manualidades, ya que los movimientos repetitivos desgastan las articulaciones.

 

GCM Gluco Plus es el suplemento alimenticio más recomendado para el tratamiento de la artrosis. Disfruta de los grandes beneficios en la salud de tus articulaciones, no dejes de realizar tu vida diaria por el dolor articular.

 
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Una dieta rica en grasas saturadas promueve la Artrosis

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Una dieta rica en grasas saturadas promueve la Artrosis

Estudios confirman que la alimentación y el peso son clave para el tratamiento de las enfermedades reumáticas

Uno de los principales factores para desarrollar la artrosis es el sobrepeso y la obesidad. Sin embargo, no es una cuestión del peso que aguantan las articulaciones, sino el exceso de grasa.

 

De acuerdo con un estudio publicado en Scientific Reportsla alimentación impacta significativamente en el tratamiento de la osteoartrosis. La investigación reveló que las grasas saturadas cambian el metabolismo del cartílago y lo debilitan, volviéndolo más susceptible a las lesiones, fundamentalmente en cadera y rodilla.

Los tejidos grasos secretan hormonas inflamatorias que destruyen las células encargadas de regenerar el cartílago. Éstas tienen una relación proporcional con el índice de masa corporal (IMC) y el porcentaje de grasa, es decir, cuanto mayor sea el índice de masa corporal, mayor será la degradación del cartílago.

La alimentación es un factor determinante en la salud del cartílago. Seguir una alimentación rica en grasas saturadas y carbohidratos puede desarrollar tanto síndrome metabólico como artrosis. Los investigadores observaron que una dieta de carbohidratos con un 20% de grasas saturadas es suficiente para producir cambios característicos de la artrosis en las rodillas.

“La obesidad en sí no causa artrosis, pero el incremento de ácidos grasos saturados circulantes puede inducir la infiltración de células inflamatorias por todo el cuerpo que lleven al desarrollo paralelo de ambos estados patológicos”, concluye la investigación.

Por su parte Juan Jesús Gómez-Reino, presidente electo de la Sociedad Española de Reumatología (SER), declaró que la obesidad puede ser una explicación para la aparición de artrosis en la rodilla, sin embargo en las manos la sobrecarga mecánica no influye demasiado, por lo que la dieta puede ser una explicación para la mayor incidencia en las personas con sobrepeso.

 

Expertos aseguran que aún faltan más estudios para poder hacer recomendaciones concretas sobre el tipo de alimentación que deben de llevar las personas con artrosis. Sin embargo la pérdida de peso y el ejercicio dirigido al fortalecimiento muscular previenen la progresión de la enfermedad.

 

Julia Ocón, del área de Nutrición de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición(SEEN), señaló que la dieta mediterránea es de las dietas más recomendables para pacientes con osteoartrosis, porque engloba todos los grupos de alimentos.

 

Los productos ricos en ácidos grasos omega-3 (como el pescado azul), son muy adecuados frente a la patología articular, al igual que el aceite de oliva y los alimentos que contienen antioxidantes. Llevar un estilo de vida saludable es la mejor herramienta para hacer frente y convivir con la artrosis.

 

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El líquido lubricante de las Articulaciones, es clave en el dolor de la Artrosis.

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El líquido lubricante de las Articulaciones, es clave en el dolor de la Artrosis.

 

Estudio demuestra que el líquido sinovial puede afectar directamente los nervios sensoriales

 

La artrosis es una enfermedad que causa dolor y afecta la movilidad de las articulaciones. Esta enfermedad influye en la calidad de vida de las personas que la padecen, ya que no hay un tratamiento que la cure, sino que sólo actúan para controlar los síntomas y retrasar la enfermedad.

 

Esta patología reumática se ha considerado en gran medida como un trastorno degenerativo en el que el dolor se produce por el daño y el desgaste del hueso y el cartílago. Sin embargo, se ha demostrado que la inflamación contribuye de manera significante al dolor articular.

 

Un equipo de la Universidad de Cambridge (Reino Unido) descubrió que el lubricante que permite que las articulaciones se muevan suavemente desencadena en las personas con artrosis una respuesta al dolor.

 

 

En el estudio publicado en la revista Rheumatology se examinó si el líquido sinovial producido durante la artrosis es capaz de excitar directamente los nervios sensoriales que irrigan las articulaciones de la rodilla: estos son los nervios responsables para transmitir señales de dolor.

 

«La artrosis puede ser una afección muy dolorosa, pero solo sabemos un poco sobre las causas de este dolor. Queríamos investigar lo que estaba sucediendo en la articulación y ver si era el lubricante que normalmente mantiene estas articulaciones en movimiento lo que contribuía al dolor”,declaró Sam Chakrabarti, académico de Gates Cambridge.

 

De acuerdo con los investigadores, cuando se produce una inflamación el cuerpo produce un mayor número de células dentro y alrededor de la articulación, estas células liberan sustancias inflamatorias en el líquido sinovial.  

 

Durante la artrosis, el líquido sinovial se vuelve menos viscoso y estas sustancias inflamatorias entran en contacto directo con las células nerviosas sensoriales en la articulación, produciendo la sensación de dolor.

 

Aunque la presencia de químicos inflamatorios en el líquido sinovial de la artrosis se conoce desde 1959, este estudio sería la primera evidencia de que este líquido puede excitar directamente los nervios sensoriales.

 

GCM Gluco Plus es un suplemento alimenticio que ofrece la solución perfecta para la salud de tus articulaciones ya que contiene ingredientes (condroprotectores) naturales que benefician a las molestias articulares.

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