Cargar cosas pesadas puede fomentar la artrosis de columna
Los niños en edad escolar y las mujeres son los principales afectados por este mal hábito
La artrosis afecta cada vez a más personas, de acuerdo con los especialistas más allá del desgaste natural de las articulaciones, las personas que padecen esta enfermedad han aumentado por los malos hábitos alimenticios y de postura que aumentan el factor de riesgo.
Según la Organización Mundial de la Salud(OMS), la osteoartrosis es la cuarta enfermedad que más afecta la calidad de vida de los pacientes, ya que no solo causa dolor, sino que este viene acompañado por incapacidad funcional.
“Durante muchos años, la artrosis ha sido percibida como un mal inevitable asociado al envejecimiento y al desgaste físico. Pero la realidad es muy diferente, ya que esta patología afecta a jóvenes deportistas, trabajadores, mujeres menopáusicas, personas con sobrepeso y jubilados, entre otros”, señaló la Sociedad Española de Reumatología.
Un estudio reciente reveló que cargar objetos pesados pueden aumentar el riesgo de padecer artrosis de columna. De acuerdo con Karen Mora, directora del programa de Fisioterapia de la Universidad Manuela Beltrán, “casi toda la población a nivel mundial tiene una alteración en la columna”.
Si las cargas que las personas realizan durante su vida, no se hacen de forma equilibrada se van produciendo alteraciones en la articulación, el hueso y los tejidos circundantes. Expertos han asegurado que la artrosis de columna, puede ser consecuencia de que niños en temprana edad carguen mochilas pesadas.
Los niños en edad escolar y las mujeres son los principales afectados por este hábito, pues son ellos quienes suelen cargar en la maleta más del 5% del peso correspondiente a su masa corporal, un porcentaje que al excederse incrementa el riesgo en la salud.
Víctor Barragán, jefe de Traumatología del Hospital General de Zonanúmero 14 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco, aseguró que es alta la incidencia de repercusiones cuando la columna carga peso extra.
Niños en edad escolar no deberían cargar maletas con más de dos kilos, es decir, el equivalente a dos libros de 100 páginas, dos cuadernos y un pequeño bolso para colores y lápices. Hasta los 17 años la restricción es de 6 kilos.
Un peso mayor, además de generar dolor y cansancio, podría producir complicaciones vertebrales como osteoartrosis. Lo más importante para evitar deformidades en la columna es vigilar la forma en la que se carga la mochila, ya que es posible que ésta cumpla con las características recomendables, pero si se utiliza de manera inadecuada traerá problemas.
Las mujeres también se someten constantemente a cargar más del peso ideal, por lo que el riesgo de padecer problemas de columna es 10% más que los hombres. En el caso de los hombres, las lesiones están más presentes en la zona de las muñecas y los dedos, y son causadas por el exceso de peso en los portafolios o maletas.
Especialistas recomiendan usar maletas que puedan equilibrar el peso y así evitar alteraciones en la postura. Las mochilas o bolsas deben de tener correas de un grosor amplio para que exista mayor superficie de contacto y la carga se disipe en el hombro y no se vaya hacia la columna.
Según este estudio el peso máximo que debería llevar una bolsa es hasta un 5% del peso corporal, aunque lo ideal sería un kilo. Además, el bolso no se debe llevar más abajo de la cintura porque se incrementa el trabajo muscular y la inclinación del tronco.
Para disminuir el riesgo de deformidades, los objetos más pesados o más grandes deben ir pegados en la espalda y los de menor peso hacia afuera.
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