¿Padeces Obesidad? Tienes 7 veces más riesgo de desarrollar artrosis. ¡Cuida tu peso este verano!

La artrosis es la enfermedad musculoesquelética más frecuente en el mundo, afecta al 40% de las personas mayores de 60 años y es una de las mayores causas de discapacidad. 

Junto con la edad, la obesidad es el factor más claramente implicado en el mecanismo fisiopatológico de la artrosis. De hecho, se ha visto que el porcentaje de personas afectadas de artrosis aumenta en los grupos de obesos, y aún aumenta más cuando la obesidad se relaciona con cualquier otro factor de riesgo cardiovascular, tales como hipertensión arterial, trastornos de los lípidos o diabetes.

¿Padeces Obesidad? Tienes 7 veces más riesgo de desarrollar artrosis comparativamente con una persona con un peso óptimo. 

La obesidad es una enfermedad crónica de tendencia epidémica en el mundo occidental. En México, su prevalencia es del 71.3% por ciento, pudiendo generar enfermedades metabólicas como diabetes, hipertensión, entre otras. 

Se ha visto una clara correlación en el grado de obesidad y el tiempo durante el cual se padece, con el desarrollo temprano de artrosis de cadera, rodilla y también manos. Ésta última correlacionada con la producción de factores inflamatorios en la grasa corporal, que también ocasionan artrosis en manos, pese a que no sean una articulación de carga. 

La obesidad ejerce un mecanismo negativo sobre las articulaciones que puede explicarse por el efecto de la carga excesiva que provoca una mayor degradación del cartílago articular, pero también ejerce otro mecanismo sistémico, en relación a la alteración metabólica asociada a la obesidad. Así, se considera el tejido adiposo como un verdadero órgano endocrino, productor de sustancias con capacidad inflamatoria que podrían ejercer un efecto lesivo sobre el cartílago articular, independientemente del efecto carga, motivo que explicaría la asociación entre la obesidad y articulaciones de no carga. 

La Sociedad Española de Reumatología ha investigado de forma puntual este fenómeno encontrando que el 40% de las personas con obesidad padecen inflamación y artrosis en rodillas de forma temprana, requiriendo un procedimiento quirúrgico alrededor de los 60 años de edad. 

En cuanto a la pérdida de peso, se ha apuntado que reducir 4 ó 5 kilos, o 2 puntos de Índice de Masa Corporal, consigue disminuir el riesgo de osteoartritis en un 50%. No se trata de llegar al ‘peso ideal’, sino conseguir moderadas pérdidas que ya tienen grandes beneficios osteoarticulares. En el otro extremo, la cirugía bariátrica logra mejoras muy importantes en los síntomas osteoarticulares; sin embargo, si el paciente es capaz de reducir su peso con cambios en hábitos alimentarios y aumento en la actividad física, este será el primer camino a recorrer. 

Asimismo, los expertos han resaltado que la obesidad repercute de manera negativa en la evolución y efectividad del tratamiento de la artrosis. Los pacientes obesos, sobre todo las mujeres, tienen mayor dolor, discapacidad y menor calidad de vida asociada a la artrosis.

Cuando otros factores de riesgo cardiovascular se asocian a la obesidad, el dolor y la pérdida de función son aún mayores. También se sabe que la progresión de la afectación de la artrosis valorada mediante radiografía es más rápida y peor en los pacientes con obesidad, máxime si además se suman hipertensión, dislipemia y diabetes. 

Agregado a los antes mencionado, conforma la artrosis avanza, la capacidad de realizar ejercicios cardiovasculares con la finalidad de reducir el peso corporal se ve mermada; es por ello que resulta vital tomar medidas prontas en la reducción del peso corporal. 

GCM GlucoPlus la real solución a la Artrosis, ya que cuenta con 9 años que avalan su eficacia como el tratamiento más completo del mercado, ya que contiene Glucosamina, Condroitina, MSM, Colágeno, Grenetina, Vitamina C y Fosfato tricálcico. De la mano de GCMGlucoPlus deja atrás el crujido, dolor y limitación en tus articulaciones. Recobra tu calidad de vida con el tratamiento más recomendado por los expertos en el cuidado articular. 

8 ejercicios para mejorar la movilidad de tus manos. Reduce los nódulos en tus dedos, y recupera la fortaleza de tus manos

Seguramente has experimentado dolor en tus manos, o han aparecido nódulos dolorosos en tus dedos, que han ocasionado una deformidad y discapacidad de tus manos, por ello es recomendable que realices ejercicios de fortalecimiento de manos y agregues el mejor tratamiento del mercado para la Artrosis, GCMGlucoPlus. A continuación te damos 8 sencillos ejercicios para mejorar la movilidad de tus manos. Reduce los nódulos en tus dedos, y recupera la fortaleza de tus manos

La artrosis es una enfermedad crónica por desgaste articular o de cartílago que afecta a las articulaciones.

En el caso de la artrosis de manos, es una de las articulaciones que con mayor frecuencia se ve afectada por el desgaste, ya que utilizamos en prácticamente todas las actividades de la vida cotidiana y en el desempeño de nuestras labores dentro y fuera de casa.  

Muchas de las acciones que realizamos se llevan a cabo con las manos y los dedos, pero pocos son conscientes de la importancia de realizar ejercicios para fortalecerlos. Si incluyes estos ejercicios en tu rutina diaria mejorarás la duración del agarre al transportar cargas pesadas, aumentarás el rango de movimientos de los dedos, evitarás la artrosis y la tendinitis e incluso mantendrás la fuerza y ​​la función vital de las manos, que tienden a debilitarse a medida que envejecemos.Una de las artrosis mas comunes en manos es la Rizartrosis o artrosis del pulgar y la aparición de nódulos en los dedos llamados Nódulos de Herberden y Bouchard.

Todos los ejercicios a continuación descritos se realizarán diariamente comenzando por 10 a 15 repeticiones y llegando hasta 30. Antes de realizarlos aplique calor local por 10 minutos.  Recuerda, para estos ejercicios necesitarás una masa flexible, como las que usan tus hijos y nietos para jugar (la masa del botecito amarillo), o en su defecto plastilina, que suele ser más dura para realizar estos ejercicios:  

1. Tijeras de dedos: Apriete la plastilina entre sus dedos.
2. Pellizco con la punta de los dedos: Pellizque la masa usando el pulgar y las puntas de los dedos.
3. Agarre de fuerza: Apriete todos sus dedos contra la masa.
4. Pellizco plano: Apriete la masa con el pulgar y los dedos estirados.
5. Separación de dedos: Envuelva la masa alrededor de dos dedos y sepárelos.
6. Extensión de dedo: Envuelva la masa alrededor de un dedo en forma de gancho y luego enderece el dedo utilizando la masa como resistencia.
7. Extensión de puño: Envuelva la masa alrededor de su mano y luego abra su puño para estirar la masa.
8. Agarre completo: Apriete la masa presionando sus dedos contra la palma de la mano.

Además de estos ejercicios, puedes realizar ejercicios de automasaje de manos  

Si realizas estos ejercicios de manera regular e incluyes en tu vida GCM GlucoPlus, desde las primeras semanas comenzarás a notar una mejor movilidad de tus manos, y una reducción significativa del dolor de éstas articulaciones. 

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8 ejercicios para mejorar la movilidad de tus manos. Reduce los nódulos en tus dedos, y recupera la fortaleza de tus manos

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La artrosis es una enfermedad crónica por desgaste articular o de cartílago que afecta a las articulaciones.

En el caso de la artrosis de manos, es una de las articulaciones que con mayor frecuencia se ve afectada por el desgaste, ya que utilizamos en prácticamente todas las actividades de la vida cotidiana y en el desempeño de nuestras labores dentro y fuera de casa.  

Muchas de las acciones que realizamos se llevan a cabo con las manos y los dedos, pero pocos son conscientes de la importancia de realizar ejercicios para fortalecerlos. Si incluyes estos ejercicios en tu rutina diaria mejorarás la duración del agarre al transportar cargas pesadas, aumentarás el rango de movimientos de los dedos, evitarás la artrosis y la tendinitis e incluso mantendrás la fuerza y ​​la función vital de las manos, que tienden a debilitarse a medida que envejecemos.Una de las artrosis mas comunes en manos es la Rizartrosis o artrosis del pulgar y la aparición de nódulos en los dedos llamados Nódulos de Herberden y Bouchard.

Todos los ejercicios a continuación descritos se realizarán diariamente comenzando por 10 a 15 repeticiones y llegando hasta 30. Antes de realizarlos aplique calor local por 10 minutos.  Recuerda, para estos ejercicios necesitarás una masa flexible, como las que usan tus hijos y nietos para jugar (la masa del botecito amarillo), o en su defecto plastilina, que suele ser más dura para realizar estos ejercicios:  

1. Tijeras de dedos: Apriete la plastilina entre sus dedos.
2. Pellizco con la punta de los dedos: Pellizque la masa usando el pulgar y las puntas de los dedos.
3. Agarre de fuerza: Apriete todos sus dedos contra la masa.
4. Pellizco plano: Apriete la masa con el pulgar y los dedos estirados.
5. Separación de dedos: Envuelva la masa alrededor de dos dedos y sepárelos.
6. Extensión de dedo: Envuelva la masa alrededor de un dedo en forma de gancho y luego enderece el dedo utilizando la masa como resistencia.
7. Extensión de puño: Envuelva la masa alrededor de su mano y luego abra su puño para estirar la masa.
8. Agarre completo: Apriete la masa presionando sus dedos contra la palma de la mano.

Además de estos ejercicios, puedes realizar ejercicios de automasaje de manos  

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14 sencillos Ejercicios. Recupera la fuerza de tus rodillas y deja atrás el dolor con GCM GlucoPlus 

Seguramente has experimentado dolor en tus rodillas, o esa molesta sensación de entumecimiento, como si hubiesen perdido fuerza y movilidad. Te damos 14 sencillos Ejercicios. Recupera la fuerza de tus rodillas y deja atrás el dolor con GCM GlucoPlus. 

La artrosis es una enfermedad crónica que afecta a las articulaciones. Normalmente, está localizada en las manos, las rodillas, la cadera o la columna vertebral. En específico en la articulación de la rodilla, existen diversas causas por las cuales se puede presentar este desgaste articular, por ejemplo el peso corporal, la edad, entre otros. 

Las manifestaciones de la artrosis son variadas, progresivas y aparecen dilatadas en el tiempo. Los síntomas más frecuentes son el dolor articular, la limitación de los movimientos, los crujidos y deformidad articular.

El síntoma que más preocupa a las personas con artrosis es el dolor. En un primer estadio, éste se desencadena cuando se mueve o se realiza un esfuerzo con la articulación, por ejemplo al subir o bajar escaleras. Este dolor suele cesar con el reposo, sin embargo, a medida que el desgaste articular progresa, los síntomas son tan limitantes de la movilidad que inclusive pueden aparecer en reposo. 

La artrosis de rodilla, representa la primera articulación más afectada especialmente en mujeres. 

Esta situación provoca que las personas dejen de realizar ejercicio, lo que hace que la progresión de la artrosis sea más rápida.

Como consecuencia de este dolor y por la evolución degenerativa de la enfermedad el paciente puede tener dificultad para caminar. En este tipo de artrosis el movimiento de la articulación suele causar chasquidos.

Las actividades cotidianas como correr, subir o bajar escaleras, cargar objetos pesados, las labores domésticas del hogar y el ejercicio generan tensión sobre las articulaciones.

Por eso es necesario usar el cuerpo con inteligencia, es decir proteger las articulaciones adoptando las posturas correctas para cada actividad para no sobrecargar las articulaciones y tener un menor desgaste.

En GCM GlucoPlus te recomendamos algunos ejercicios para mejorar la función de la rodilla. Los movimientos se deben hacer de manera lenta y aumentar progresivamente las repeticiones de 10 a un máximo de 30.

Realiza estos ejercicios y notarás  que poco a poco tu dolor en la rodilla irá disminuyendo.

1. La primera sección de estos ejercicios se realizarán recostados boca arriba en una superficie dura como el piso o sobre un tapete de yoga. Coloca tus pies bien extendidos y luego poco a poco dobla tu pie derecho para que tu planta del pie toque el piso y luego vuelve a estirar.
2. Repite este ejercicio con tu pie izquierdo. Repite durante unos 10 segundos.
3. Enrolla una toalla y colócala debajo de tu rodilla derecha, estira tu pie derecho sobre la toalla. Mientras que el pie izquierdo lo tienes que doblar. Mantén esta posición por cinco segundos.
4. Ahora cambia el pie y coloca la toalla sobre tu pie izquierdo. Repite estos movimientos de 10 a 15 veces.
5. Seguimos acostados, con las piernas dobladas. Estira tu pierna derecha y sin que toque el piso mantenla a unos 45° del suelo y mantenla por 5 segundos.
6. Repite estos movimientos con tu pierna izquierda. Repite estos ejercicios de 10 a 15 veces.
7. Recostada boca abajo dobla tu pie derecho y mantenlo por 5 segundos.
8. Repite estos movimientos con tu pierna izquierda. Repite estos ejercicios de 10 a 15 veces.
9. Con ayuda de una silla, te vas a sentar con una posición derecha y vas a subir tu pierna derecha para que llegue a la altura de tu cintura, y bajas la pierna.
10. Repites este movimiento con tu pierna izquierda. Repite estos ejercicios de 10 a 15 veces.
11. Permanecemos sentados y subirás tu pierna derecha y lo mantendrás en el aire por 5 segundos.
12. Repite estos movimientos con tu pierna izquierda. Repite estos ejercicios de 10 a 15 veces.
13. Con ayuda de otra silla la colocarás enfrente tuyo y subirás tus piernas para que queden estiradas. Dejando tus rodillas en el aire.
14. Una vez en esta posición, empujarás tus rodillas hacia abajo. Repite estos ejercicios de 10 a 15 veces.

Si realizas estos ejercicios de manera regular e incluyes en tu vida GCM GlucoPlus, desde las primeras semanas comenzarás a notar una mejor movilidad de tus rodillas, y una reducción significativa del dolor de esta articulación. 

GCM GlucoPlus la real solución a la Artrosis, ya que cuenta con 9 años que avalan su eficacia como el tratamiento más completo del mercado, ya que contiene Glucosamina, Condroitina, MSM, Colágeno, Grenetina, Vitamina C y Fosfato tricálcico. De la mano de GCM GlucoPlus deja atrás el crujido, dolor y limitación en tus articulaciones. Recobra tu calidad de vida con el tratamiento más recomendado por los expertos en el cuidado articular.