8 ejercicios para mejorar la movilidad de tus manos. Reduce los nódulos en tus dedos, y recupera la fortaleza de tus manos
Seguramente has experimentado dolor en tus manos, o han aparecido nódulos dolorosos en tus dedos, que han ocasionado una deformidad y discapacidad de tus manos, por ello es recomendable que realices ejercicios de fortalecimiento de manos y agregues el mejor tratamiento del mercado para la Artrosis, GCMGlucoPlus. A continuación te damos 8 sencillos ejercicios para mejorar la movilidad de tus manos. Reduce los nódulos en tus dedos, y recupera la fortaleza de tus manos
La artrosis es una enfermedad crónica por desgaste articular o de cartílago que afecta a las articulaciones.
En el caso de la artrosis de manos, es una de las articulaciones que con mayor frecuencia se ve afectada por el desgaste, ya que utilizamos en prácticamente todas las actividades de la vida cotidiana y en el desempeño de nuestras labores dentro y fuera de casa.
Muchas de las acciones que realizamos se llevan a cabo con las manos y los dedos, pero pocos son 
conscientes de la importancia de realizar ejercicios para fortalecerlos. Si incluyes estos ejercicios en tu rutina diaria mejorarás la duración del agarre al transportar cargas pesadas, aumentarás el rango de movimientos de los dedos, evitarás la artrosis y la tendinitis e incluso mantendrás la fuerza y la función vital de las manos, que tienden a debilitarse a medida que envejecemos.Una de las artrosis mas comunes en manos es la Rizartrosis o artrosis del pulgar y la aparición de nódulos en los dedos llamados Nódulos de Herberden y Bouchard.
Todos los ejercicios a continuación descritos se realizarán diariamente comenzando por 10 a 15 repeticiones y llegando hasta 30. Antes de realizarlos aplique calor local por 10 minutos. Recuerda, para estos ejercicios necesitarás una masa flexible, como las que usan tus hijos y nietos para jugar (la masa del botecito amarillo), o en su defecto plastilina, que suele ser más dura para realizar estos ejercicios:
- Tijeras de dedos: Apriete la plastilina entre sus dedos.
- Pellizco con la punta de los dedos: Pellizque la masa usando el pulgar y las puntas de los dedos.
- Agarre de fuerza: Apriete todos sus dedos contra la masa.
- Pellizco plano: Apriete la masa con el pulgar y los dedos estirados.
- Separación de dedos: Envuelva la masa alrededor de dos dedos y sepárelos.
- Extensión de dedo: Envuelva la masa alrededor de un dedo en forma de gancho y luego enderece el dedo utilizando la masa como resistencia.
- Extensión de puño: Envuelva la masa alrededor de su mano y luego abra su puño para estirar la masa.
- Agarre completo: Apriete la masa presionando sus dedos contra la palma de la mano.
Además de estos ejercicios, puedes realizar ejercicios de automasaje de manos
Si realizas estos ejercicios de manera regular e incluyes en tu vida GCM GlucoPlus, desde las primeras semanas comenzarás a notar una mejor movilidad de tus manos, y una reducción significativa del dolor de éstas articulaciones.
GCM GlucoPlus la real solución a la Artrosis, ya que cuenta con 9 años que avalan su eficacia como el tratamiento más completo del mercado, ya que contiene Glucosamina, Condroitina, MSM, Colágeno, Grenetina, Vitamina C y Fosfato tricálcico. De la mano de GCM GlucoPlus deja atrás el crujido, dolor y limitación en tus articulaciones. Recobra tu calidad de vida con el tratamiento más recomendado por los expertos en el cuidado articular.
