El aceite de oliva extra virgen podría ayudar a disminuir las molestias de la Artrosis
Desde hace tiempo se sabe que consumir aceite de olivaaporta numerosos beneficios cardiovasculares. Pero una investigación reciente reveló que también podría ayudar en la artrosis, por su propiedad antiinflamatoria.
El dolor de las articulaciones afecta a distintas zonas del cuerpo, y suele ser asociado a la inflamación. Además del dolor en las articulaciones, la artrosis puede provocar dificultad de movimiento.
Las articulaciones que duelen con mayor frecuencia son: la cadera, el hombro y la rodilla. Si bien la osteoartrosis se trata con fármacos, hay algunos alimentos que pueden ayudar a disminuir algunos síntomas.
El aceite de oliva extra virgen contiene oleocantal, una sustancia que bloquea a las enzimas que participan en la inflamación. Esto convierte a esta molécula química en un potencial fármaco antiinflamatorio no esteroideo de origen natural que podría tener importantes aplicaciones farmacológicas en el tratamiento de enfermedades reumáticas como la artrosis y la artritis reumatoide.
Un estudio publicado en la revista científica Arthritis & Rheumatismdemuestra que el oleocantalademás de retraer la enzima ciclooxigenasa (COX-1 y COX-2), inhibe también la actividad del óxido nítrico sintasa inducible (NOS2), que está implicado en enfermedades del cartílago como la artrosis y otras patologías que afectan a las articulaciones.
El aceite de oliva extra virgen también contiene antioxidantesy ácidos grasos omega 3, que ayudan a disminuir el dolor articular.
De acuerdo con un estudio del Monnell Chemical Senses Centerde Philadelphia, tres cucharas soperas de aceite de oliva extra virgen equivalen a una décima parte de una dosis de ibuprofeno. Sin embargo, los médicos recomiendan sólo consumir una cucharada sopera al día, en ensaladas, pan o vegetales.
Si bien se recomienda incluirlo en la dieta, hay personas que se lo untan en la articulación afectada. Algunos especialistas recomiendan mezclar el aceite con cascara de limón y realizar un masaje sobre la zona que presenta dolor.
El ejercicio físico ayuda a mejorar la movilidad de las personas, en los adultos este debe de considerar movimientos aeróbicos, entrenamiento de fuerza, balance y flexibilidad. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda las personas mayores de 65 años dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos.
Las personas mayores deben adecuar el ejercicio a su situación física y mental y a sus capacidades funcionales. El ejercicio siempre debe ser progresivo y adecuado para cada persona, en personas mayores no importa la intensidad sino el no dejar de realizarlo.
Las personas con determinados problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares y diabetes, deben tomar más precauciones y consultar al médico sobre cuáles son los ejercicios más adecuados para realizar.
La cáscara de limón contiene sustancias como la citronela y el felandreno, dos aceites esenciales que ayudan a relajar los músculos y las articulaciones, ayudando a mejorar la capacidad de movimiento.
Es importante recordar que esta mezcla no alivia la artrosis, pero puede ser de gran ayuda en los momentos en el que se presenta mucho dolor en cierta articulación.
Aunque el aceite de oliva reduce el dolor, es primordial mejorar los hábitos de vida, manteniendo una dieta saludable y haciendo ejercicio regular.
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